v.25
Anmälan gärna senast söndag.
Måndag fm:
A3- RF 15*3min med 30” vila
Samling starten av Gamla Grycksbovägen kl. 09:30, uppvärmd.
Ansvarig: Johan
Måndag em:
Basis/Core Lugnets Idrotssklinik
Friidrottsbanan 16-17
Tisdag fm:
A1 RK 2,5-3h
Avresa från DSA-huset kl. 08:30
Ansvarig: Johan
Tisdag em
Stödstyrka med Mats
16-17 Gymmet Friidrottshallen
Onsdag:
Impulser RF
Ca 1h
Samling Stadion 9:30
Ansvarig: Annika (sjuk), Johan
Torsdag:
A3 RK 40”-20” i 35min
Start vid Lilltäkt, se karta ”Lilltäkt”, kl. 10:00, färdig uppvärmd.
Tjejerna kör Lilltäkt till toppen Urfjäll ca 35min
Killarna kör 2st 40/20-bort från starten och sen resterande del mot toppen på Urfjäll. Ca 35min
Ansvarig: Annika (sjuk), Johan
