v.34
Måndag:
AIII+ Löpning Bana 3000m + efterföljande intervaller i AIII+ -format. Effektiv tid ca 20min.
Vi startar lite tidigare då temperaturen visar varmt på måndag också.
Start : 9.00 Friidrottsbanan Lugnet
Öppet pass
Ansvarig: Annika
Tisdag:
AI Rullskidor ca 3.0h med momentbana
Samling: DSA-huset 8:30
Ansvarig: Annika
Eftermiddag:
Stödstyrka Friidrottshallen 16-17 med Mats
Onsdag:
AI RK Impulspass med vissa teknikinslag ca 1.0-1.15
Starter, Diagonal, övergångar stak till diagonal samt stakspurter kommer fokuset ligga på under impulserna.
Samling Stadion: 9:30
Ansvarig: Johan
Torsdag:
AIII- SG/Hufs Romme Alpin
Längre drag (12-15min) Effektiv tid 45-60min (Skjuts ner med buss)
Avresa DSA-huset 8:15
Intervallstart ca: 9:20
Ansvarig: Johan
