Dala Sports Academy - Elit

 

 

Måndag fm:

A3 RF 8*3min Varpan

Samling Hökviken kl. 09:30, färdig uppvärmd  

Ansvarig: Annika

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 löp 3h, Källslättspåret

Samling Stångtjärnsstugan kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em 1:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag em 2:

A1 stakning 1,5-2h

Avresa från Livi kl. 15:30

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

A3 RK tröskel Högbo, 6-7*8min

Samling Livi kl. 9:30, färdig uppvärmd

Ansvarig: Annika

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Annika finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Fredag:

A3+ löpning/SG, 2 *(1200m-800m-400m) på bana + 2 *5 min 30"-30" sprättande SG i Mördarbacken.

Samling friidrottsbanan kl. 9:30, färdig uppvärmd

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag fm:

A3 tröskel RF Baggbo, 50-60min arb.tid

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Johan

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 löp 3h, Klackstigen (Pumpen)

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A3+ RK, 5-7*3min (sista 20 sek hårt) + 4*30" sprintdueller, Högbo

5min vila på 3min-intervallerna, 3min vila mellan duellerna.

Samling Livi kl. 9:30, färdig uppvärmd

Ansvarig: Johan

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Tränarna finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3 hufs Källviken, 6-7*ca 4-5min

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika

 

 

Anmälan senast lördag midnatt.

 

Måndag fm:

A3 RF Varpan, 6-8*4min (3e/6e som 30"-30")

Samling Hökviken kl. 09:30, färdig uppvärmd  

Ansvarig: Johan

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 löp 3h, Stångtjärn, förslag är röd 15 + blå 10km.

Samling kl. 8:30 vid rondellen infarten till Stångtjärn från Slätta

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A3 RK tröskel Högbo, 6-7*8min

Samling Livi kl. 9:30, färdig uppvärmd

Ansvarig: Annika

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Tränarna finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

Löptest + jaktstart stakning

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 Löpning 3h till Losten  

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A3 RF tröskel Baggbo, 50-60min effektiv tid

Avresa från Livi kl. 8:30

Ansvarig: Johan

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Tränarna finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3 SG hufs Källviken, 6*5-6min

Samling Källviken kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika