Dala Sports Academy - Elit

 

Anmäl er innan söndag.

 

Måndag:

Alt:1 A1 S sparsnön med olika uppdrag

Alt.2 RK A3- (tröskel) Baggbo beroende på väder

Alt:1, samling sparsnön 09:00

Alt:2, avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Johan Baggbo, Annika snön

 

Tisdag fm:

A1 S + A1 löp, 1-1,5h + 1-1,5h

Start löpning kl. 10:00 från parkeringen sparsnön

Löpningen öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

Testrace SF distans på sparsnön, åktid ca 20/25min

Första start kl. 09:30       

Ansvarig: Johan

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd ute eller inne.

Vi finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A1 S sparsnön med olika uppdrag

Samling sparsnön kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

 

Anmäl er gärna innan söndag.

 

Måndag:

A3- (tröskel) SF 2*20min

Samling sparsnön kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 skidor/löp 1-1,5 + 1-1,5h

Samling sparsnön kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

Löptest + 2-3*5min 40”-20” hufs/sprätt

Avresa från Livi kl. 09:00

Första start kl. 09:45

Ansvarig : Annika

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd, ute eller inne, under fm.

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

 

Anmäl er gärna innan söndag. 

 

Måndag:

A3 tröskel valfri stil, Baggbo

45-60min arbetstid

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 Löpning 2.0-2.5h

Samling Stångtjärnstugan kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

A3 tröskel löp 3*10min + 3*3min A3, elljusspåret

Samling Skyttepaviljongen färdig uppvärmd kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig : Annika

 

Torsdag:

Individuellt stöd, ute eller inne.

Ansvarig: Annika

 

Fredag:

A3 RK, 5-6*4 min (första och sista 30 sek hårt), 3 *1 min sprintdueller, Högbo

Samling Järlindenkiosken kl. 09:30, färdig uppvärmd

Ansvarig: Kalle G

 

Anmäl gärna innan söndag 

 

Måndag:

AIII Tröskel Högbo RF   7-8mins drag. Effektiv tid: 45-60min

Samling Järlindskiosken 9:30 färdiguppvärmda

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

AI Löpning 2.0-3.0

Livi 8:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

Individuellt stöd

Ansvarig : Johan

 

Torsdag:

Löptest + 3*3min  Hufs/Sprätt +  5st 40/20 sprätt

Avresa: 9:00

Start 9:45

Ansvarig: Johan

 

Fredag:

Skuggarvsracet RK

Ca 30min effektiv tid

Start 10.00 Campingen Lugnet

Ansvarig: Johan

ÖPPET PASS

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag:

Sprint RF Amsberg

Avresa från Livi kl. 09:00

Ansvarig: Johan

 

Tisdag:

A1 löp 2,5h Klackstigen, Pumpen

Avresa från Livi kl. 08:30 eller samling Pumpen 08:40

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

A3 RK tröskel Baggbo

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Vi finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Fredag:

A3 hufs Lugnet, 5-6min, tot.tid 25-30min

Samling botten av hoppbacken kl. 09:30, färdig uppvärmd

Öppet pass

Ansvarig: Johan