Måndag:
AIII RF, cykelbanan, 1 *60 min med impuls var 6:e min
Samling Byggmax kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, långpass 3,5h
Samling rondellen upp till Stångtjärn kl 08:00
Öppet pass
Onsdag:
Individuellt stöd, ta kontakt vid intresse.
Torsdag:
AI crosspass RK+L+RK, ca 5h
Samling Livi kl 08:00
Öppet pass
Fredag:
AIII löpning, myr, ca 4-6 min intervaller, ca 40 min eff tid
Avresa från Livi kl. 08:30
Måndag:
AIII RK/stakning, uppför/kuperat i Högbo, 5-6 *8-10 min (minst 3 st stakning)
Samling Livi kl 08:15
Tisdag:
AI löpning, långpass 3,5h
Samling Livi kl 08:00
Öppet pass
Onsdag:
Individuellt stöd, ta kontakt vid intresse. Annika finns till förfogande, Mattias uppbokad.
Torsdag:
AI rull, förslag RK, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Måndag:
AIII stakning, 8 *ca 3,5 min tröskel (kuperat), 5 *1 min hårt (uppför)
Samling Livi kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, 3h, Losten-Laktjärn
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
Löptest skid-O
Uppvärmd, färdiga för start kl 09:00 vid startplatsen i Stångtjärn
Torsdag:
AI rull valfri stil, förslag RF
Samling Byggmax kl 08:30
Möte Skid-O
Livi kl 19-21
Fredag:
AIII löpning, 5-7 min intervaller, ca 35 min effektiv tid
Samling Byggmaxparkeringen kl 08:30
Öppet pass
