Måndag:
AIII stakning, 8 *ca 3,5 min tröskel (kuperat), 5 *1 min hårt (uppför)
Samling Livi kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, 3h, Losten-Laktjärn
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
Löptest skid-O
Uppvärmd, färdiga för start kl 09:00 vid startplatsen i Stångtjärn
Torsdag:
AI rull valfri stil, förslag RF
Samling Byggmax kl 08:30
Möte Skid-O
Livi kl 19-21
Fredag:
AIII löpning, 5-7 min intervaller, ca 35 min effektiv tid
Samling Byggmaxparkeringen kl 08:30
Öppet pass
Mån, tis, tors RF, fre
Mån och tor
Mån
Tis
Tors RF
Fre
Måndag: Elpex 4
Tisdag
Torsdag: Marwe 7
Fredag
Mån: Swenor 3
Måndag swenor 3
Mån, tis, Tors o fre Elpex 3or klassiskt, 2or Elpex skejt
Mån och tis
Mån ,Tors , Fre
Måndag
Måndag, tisdag och fredag
Tisdag
Mån tis
Tis,Tors, Fre
Tors RF Elpex 3
Tisdag och torsdag, rf
Torsdag , springer myr (intervall) fredag om nån skadeskjuten vill haka
Löpning tisdag
Onsdag SkidO
torsdag Rull, SkidO möte
SkidO ons och tors
Onsdag kväll
Torsdag
Menade såklart torsdag kväll
Torsdag RK
Fredag
torsdag kväll
torsdag kväll
Ons test, Tor RF och möte
Tors
Fre
Kommer bara på torsdag kväll
Kan inte Tor RF, men jag kommer för möte.
Fredag
Är med på löpintervallerna imorgon :)
