Dala Sports Academy - Elit

OBS! Anmälan innan midnatt lördag

 

Måndag:

AIII RF, 5 *8 min, Högbo

Samling Livi kl 08:30

Ansvarig: MN

 

Tisdag:

AI löpning 3h, förslagsvis med stavar

Samling Livi kl. 08:30

Helene leder passet – öppet pass

Ansvarig: AZ

 

Onsdag, Träningsdag i Dala-Järna:

FM: AIII RK/stakning, tröskel, 50/75 min kontinuerligt arbete

EM: AI RF 1:30

Avresa från stora Lugnetparkeringen vid ishallen kl 08:00

AIII RK/stakning, tröskel 4*15min i Baggbo.

Avresa från Livi kl. 08:30.

Vi har bara en buss så först till kvarn! 6 platser kvar då Frida och Jonas är garanterad plats.

Ansvarig: AZ

 

Torsdag:

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: AZ

 

Fredag:

AIII+ löpning, 3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 08:30

Öppet pass 

Ansvarig: AZ

 

OBS! Anmälan innan midnatt lördag

 

Måndag:

AIII stakning/RK, Baggbo, 60 min effektiv tid

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: AZ

 

Tisdag:

AI löpning 3h, förslagsvis med stavar

Samling Livi kl. 08:30

Gustav E leder passet – öppet pass

Ansvarig: AZ

 

Onsdag:

AIII+ RF, sprintpass, prolog + 6 "dueller" ca 2 min

Samling Livi kl 08:30

Ansvarig: MN

 

Skid-O:

Rull-O Slätta

Samling parkeringen ICA Slätta kl. 09:15 färdig uppvärmd.

Ansvarig: AZ

 

Torsdag:

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: AZ

 

Fredag:

AIII hufs, 10 min tröskel, 5-6 * 4-5 min (25 min effektiv tid), 5 min 10"-20" sprättande

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: MN

OBS! Anmälan innan midnatt lördag

 

Måndag:

AIII RK, tröskel, 2 *20 min, 6 *20 sek max stakning uppför, Högbo

Samling Livi kl 08:30

Ansvarig: MN

 

Upptaktsmöte för nya

Högskolan i Falun kl. 17:30-19:00

Ansvarig: AZ

 

Tisdag:

AI löpning, förslagsvis med stavar

Samling Livi kl 08:30

Maria N leder passet – öppet pass

Ansvarig: AZ

 

Skid-O
Cykel-O i Leksand

Anmälan till passet har redan gått ut. Hör av er till AZ omgående om du vill vara med och inte är anmäld.

Ansvarig: AZ

 

Onsdag:

AIII RF, Baggbo, 60 min eff

Avresa från Livi kl 08:30

Ansvarig: MN

 

Torsdag:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: AZ

 

Fredag:

AIII+ löpning, bana, 3 *1200-800-400 (1 min vila, 5 min setvila)

Samling friidrottsbanan kl 08:30

Öppet pass

Ansvarig: AZ