Tisdag:
Ind.stöd 09:00-10:30, hör av er för bokning (Annika eller Mattias)
Stöd prehab/styrka med Mats, friidrottshallen kl 15:30-16:30
Onsdag:
AII stakning, 6 *8 min (tuff terräng)
Samling Lugnet 09:00
Ansvarig: Mattias
SkidO:
AIII SF 8-6-4-2-2-1-1+1 + 5min 30”-30” med stegrande fart
Samling Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Annika
Torsdag:
Stöd prehab/styrka med Mats, ryssgymmet kl 16:00-17:00Måndag:
AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Tisdag:
AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Stöd prehab/styrka med Mats, friidrottshallen kl 15:30-16:30
Onsdag:
Ind. stöd 09:00-10:30, hör av er för bokning (Annika, om frisk)
Torsdag:
Ind. stöd 09:00-10:30, hör av er för bokning (Annika, om frisk)
Stöd prehab/styrka med Mats, ryssgymmet kl. 16:00-17:00
Fredag:
Stöd prehab/styrka med Mats, ryssgymmet kl 13:00-14:00
OBS, ny dag/tid, se torsdag em.
Tisdag:
Individuellt stöd, 9-10:30, hör av er för bokning, Mattias (Annika sjuk)
Stöd styrka/prehab, Mats i hallen 15:30-16:30
Onsdag:
E-cup, sprint F, Lugnet
Första prologstart kl 09:30
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
Torsdag:
Individuellt stöd, 9-10:30, hör av er för bokning (Mattias)
Stöd styrka/prehab, Mats i ryssgymmet 16:00-17:00
Fredag:
AIII K, tröskel, 3 *12 min
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Anmälan senast söndag kväll.
Träningar v. 6
Tisdag:
FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)
EM:
Stöd styrka i hallen med Mats kl. 15:30-16:30
Onsdag:
AII stakning m impulser, 5 *4 min (impuls start och avslut), 5 min 20"-40" i distans racefart
Samling på stadion Lugnet kl. 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Mattias
Torsdag:
AI SK 2h i Sörskog.
Avresa från stora parkeringen vid campingen kl. 08:30
Ansvarig: Annika
Fredag:
FM:
E-cup 4 distans K, D ca 10km, H ca 15km
Första start på Lugnet kl. 09:30
Öppet pass
Ansvarig: Annika
EM:
Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 13:00-14:00
