Dala Sports Academy - Elit

 

Måndag:

Johan finns på spåret mellan kl. 09:00-12:00.

 

Tisdag fm alternativ 1: 

Race SF 10/15km

Gemensam start kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag fm alternativ 2:

A3-/A3, 4*8min A3- + 8min (45"-15") stakning.

Samling på övre parkeringen kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Ni själva

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

          

Onsdag alternativ 1: ANMÄLAN SENAST TISDAG KL. 12:00!

Grönklitt 2 pass

Fm: A1 2-2,5h

Em: A1 1,5h

Samling på övre parkeringen kl. 07:20, avresa kl. 07:30

Ansvarig: Annika

 

Onsdag alternativ 2:

Johan finns på spåret kl. 09:00-12:00

                       

Torsdag:

A1 skidor + löpning 1-1,5h + 1h

Start löpning från övre parkeringen kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag alternativ 1:

Bandet är bokat kl. 08:00-12:00.

Hör av er till Annika som hjälper jag er med att genomföra ett tufft och bra pass.   

 

Fredag alternativ 2:

Race F på WC-banan, valfri längd, förslagsvis 10/15km

Gemensam start kl. 15:00

Öppet pass

Ansvarig: Någon från arrangörsstaben WC

 

 

Tisdag fm:

Johan finns på spåret under fm.

Kl. 10:00 blir det lekspel i 15min

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag alt 1:

Grönklitt 2 pass

Fm: A1 2,5h, alternativt A3- 4-5*10min

Em: A1 1,5h

Samling på övre parkeringen kl. 07:20, avresa kl. 07:30

Ansvarig: Annika

 

Onsdag alt. 2:

A3- 4-5*10min

Samling övre parkeringen kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Johan
                          

Torsdag:

A1 skidor + löpning 1-1,5h + 1h

Start löpning från övre parkeringen kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3-/A3+ Vågintervaller SK 5-6*(2min AIII+, 3min AIII-)

Samling övre parkeringen kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Johan

 

Måndag:

2 varianter (distans och Sprint)

Distansförslag: 4-5 helvarv (AIII-/AIII)ca 2-2.5km  inkl 3-5 fartomslag/runda

Sprint: 1-2 helvarv (AIII-/AIII) inkl 3-5 fartomslag/runda + 2-3 varv sprintbanan 40/20-upplägg.

Samling 9:00 övre parkeringen  Ej uppvärmda

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

2 varianter (Distans och Sprint)

Distansförslag: 3-5 helvarv (AIII-) inkl 3-5 fartomslag/runda

Sprintförslag: 1-2 helvarv (AII/AIII-) + 1-3 sprintvarv uppdelat på AII/AIII- halva upp till toppen och AIII resten av banan

Samling 9:00 övre parkeringen  Ej uppvärmda

 Öppet pass

Ansvarig: Johan

 

Styrka Mats 16-17

 

Onsdag:

Annika/Johan finns på snön på fm

 

Torsdag:

Annika och Johan finns på snön på fm

Styrka Mats  16-17

 

Fre- Sön:

VW Falun

VC Obersdorf

 

Måndag:

A3-, 3-5 * ca10min

Samling på snön vid nya garaget kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Johan

                                                     

Onsdag:

E-cup 2, 10/20 F

Första start kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika               

 

Torsdag:

A1 skidor + löpning 1-1,5 + 1h

Start löpning från parkeringen vid nya garaget kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Fredag:

A3 sprintträning

Samling på snön vid nya garaget kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Johan

 

 

Onsdag:

A1 skidor 1,5-2h

Samling på snön vid nya garaget kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika               

 

Torsdag:

A1 skidor + löpning, 1-1,5 + 1h

Start löpning från parkeringen vid nya garaget kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

E-cup 1, sprint K

Prologstart kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Johan