v.14
Onsdag 3:e April
Anmälan till e-cup via bloggen och för middag till Emma senast söndag 31 mars. Anmälda får mail 1 april där ni gör er matbeställning.
v.13
Måndag EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
Individuellt stöd kl. 09:00-11:00
Annika
Tisdag EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Onsdag:
Individuellt stöd kl. 09:00-11:00
Emma & Annika
Skaråkning i Gyllbergen!
Avresa från Livi kl. 07:45 tillsammans med DSA-orientering.
Anmälan till Annika så fort som möjligt.
Torsdag:
Individuellt stöd kl. 09:00-11:00
Emma & Annika
Torsdag EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
v.12
Måndag:
A2 F 10 min + A3 1-2-3-3-2-1 min (sprintinslag), sista två intervallerna stakning
Samling Lugnet 09:00
Ansvarig: Tommy
Måndag EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
A2 F 10 min + A3 1-2-3-3-2-1 min (sprintinslag), sista två intervallerna stakning
Samling Lugnet 09:00
Ansvarig: Annika
Sörskog: Finns 6 platser i buss till Sörskog tillsammans med DSA orientering. SK 2h, avresa från Livi kl. 08:00. Först till kvarn, kontakta Annika vid intresse.
Tisdag EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Onsdag:
Individuellt stöd 09:00-11:00
Torsdag:
EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
v.11
Träning vecka 11:
Tisdag:
A2 F 10 min + A3 1-2-3-3-2-1 min (sprintinslag), 2 sista intervallerna stakning
Samling Lugnet 09:00
Ansvarig: Tommy
|
Onsdag: A2 K 10 min + A3 1-2-3-3-2-1 min (sprintinslag), 2 sista intervallerna stakning Samling Lugnet kl. 09:00 Ansvarig: Emma |
Torsdag:
Individuellt stöd 08:30-10:30
Ta kontakt med Emma vid intresse
Fredag:
Sprint F VC-banan + avsluta med 4*30 sek stakning
Mer info kommer till anmälda under onsdagen.
Ansvarig: Emma
v.10
Måndag:
Individuellt stöd 09:00-11:00 med Emma eller Annika.
Ta kontakt med den tränaren ni önskar hjälp av.
Måndag EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
Individuellt stöd 09:00-11:00
Ta kontakt med Annika vid intresse
Tisdag EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00
Onsdag:
A3 tröskel K, 3*12min med impulser
Samling Lugnet kl. 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Annika
Torsdag:
Individuellt stöd 09:00-11:00
Ta kontakt med Tommy vid intresse
Torsdag EM:
Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00
Fredag:
A3/A3+ F, sprintpass, prolog + 4 kortare dueller där varannan är stakning
Samling Lugnet kl. 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Tommy
Lördag:
E-cup 5, distans 5/10km K, förhoppningsvis på WC-banan
Första start kl. 10:00
Ansvarig: Emma
