Dala Sports Academy - Elit

v.36

Publicerad 2018-08-31 14:10:00 i Allmänt

Måndag:

AIII/AIII+ RK, 5 *6 min (första och sista 30 sek hårt), 3 *1 min sprintdueller, Högbo

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Tisdag:

A1 löpning 3h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Onsdag:

AIII RF tröskel, Baggbo, 60 min eff tid.

Samling Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM. Stabstyrka

Samling Livi kl.16 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag:

AIII löpning/SG, 2 *(1200m-800m-400m) på bana + 2 *5 min 30"-30" sprättande SG i mördarbacken, kontrollerad intensitet

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

Kommentarer (26)

v. 35

Publicerad 2018-08-24 15:07:00 i Allmänt

 

Viktigt att du anmäler dig på bloggen senast lördag midnatt. Tack!

 

Måndag:

AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

 

Tisdag:

A1 löpning

Samling rondellen Stångtjärn kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

 

Onsdag:

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

 

Torsdag:

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM. Stabstyrka

Samling Livi kl.16 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

 

Fredag:

A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (8-9min*4-5st + 1*5min 15"-15")

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

 

 

Kommentarer (21)

v.34

Publicerad 2018-08-17 08:39:00 i Allmänt

 

Du har väl läst veckomailet?

Anmäl dig senast midnatt lördag, tack!

 

Måndag:

FM: Testrace sprint RF, Rörosvägen

Första start kl 09:30 (gemensam avfärd från Livi om man vill kl 08:50)

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM: Stöd styrka med Mats kl 16:00 - 17:00 Friidrottshallen.

 

Tisdag:

A1 löpning med stavar 3h, Stora mossen

Avresa Livi kl 8:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika

 

EM: Stöd styrka med Mats kl 16:00 - 17:00 Friidrottshallen.

 

EM: 

Extrainsatt informationsmöte om anaerob träning, Livi kl. 16:00

  

Onsdag:

A3 stakning kontinuerligt arbete 45-60min, Gamla Leksandsvägen.

Samling Byggmax kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika Tommy

 

EM:

Informationsmöte om anaeroba passet kl.15:00 i ”klubbrummet” lokalen ovanför cafeterian på Livi. Obligatoriskt möte om du tänker vara med på DSAs anaeroba pass.

 

EM. Stabstyrka

Samling Livi kl.16:00 (ca.45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag:

AIII löpning, tröskel, 10-12 min intervaller, 35-40 min eff tid, Jungfruberget.

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Kommentarer (35)

v.33

Publicerad 2018-08-10 14:01:00 i Allmänt

 

Måndag:

Stöd styrka med Mats 16-17 i friidrottshallen.

 

Tisdag:

A1 löp Lugnet 3h

Samling Livi 8:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

EM: Stöd styrka med Mats 16-17 i friidrottshallen.

  

Onsdag:

A3 RF 5*10min tröskel + 5min 10”/20” Varpan

Samling Varpa, uppvärmd och klar kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl.9

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM: Stabstyrka

Samling friidrottshallen kl.16 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

EM: Stöd styrka med Mats gymmet Lugnet 16-17

 

Fredag:

AIII löpning/SG, 2 (1200m-800m-400m) på bana + 2* 5min 30”-30” sprättande SG i Mördarbacken, kontrollerad intensitet.

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

  

Kommentarer (15)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela