Dala Sports Academy - Elit

 

Måndag:

Individuellt stöd, Annika finns på spåret kl. 09:00-11:00.

 

Tisdag fm:

A1-A2 stakning, vartannat varv SK/stakning, totalt ca 1,5h

Samling spåret kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A1 S 1,5h + A1 löp 1h

Start löpning från övre parkeringen kl. 10:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika        

 

Torsdag fm:

A1 med stegringslopp/impulser på stadion

Samling spåret kl. 09:00 och impulserna startar kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3+/A3- Vågintervaller 5-6*(2min AIII+, 3min AIII-)

Samling spåret kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

 

Måndag:

A3-/A3, 3*10min A3-, 5-10min A3.

Samling spåret kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag träningsdag Grönklitt, anmälan senast söndag kl. 12:00 21:00!

FM: A1 2-2,5h

EM: A1 1,5-2h

Samling kl. 07:20 parkeringen vid nya pistmaskinsgaraget

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

Ev. Grönklitt, läs veckomail. Anmälan senast söndag kl. 12:00 21:00!

Ansvarig: Annika

  

Torsdag fm:

E-cup 3, 5/10km K

Första start kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

E-cup 4, 10/15km F jaktstart

Första start kl. 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

            

Onsdag:

A1 med lek & spel + impulser

Samling kl. 10:00 för ca 20min bollspel + impuls/impulsbana, ca 10/15st, direkt efter.

Öppet pass

Ansvarig: Johan                               

 

Torsdag fm:

Johan och Annika finns på spåret 09:00-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3-, 15min kontinuerlig + 2*10-15min 60"/30"

Samling spåret kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

 

Måndag:

Alt 1: A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Alt 2: A3 F, 10 min A2, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag) där sista två intervallerna är stakning

Samling på övre parkeringen kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag fm:

Alt 1: A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Alt 2: A3 F, 10 min A2, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag) där sista två intervallerna är stakning

Samling på övre parkeringen kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Johan

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00 Mats är sjuk!

                        

Onsdag:

Annika finns på spåret kl. 09:00-11:30                               

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00