Dala Sports Academy - Elit

 

Anmälan senast söndag kväll.
Om vi "Öppnar pass" så sker det måndag eller tisdag eftermiddag, så följ med på bloggen.

 

 

Tisdag:

FM:

AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM:

Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mats

 

Onsdag:

AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)

 

EM:

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 16:00-17:00

 

Måndag: 

SkidO: ”smalspårsintervall” 2-3*15 tröskel + 5*1min A3+

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

FM:

AIII K, tröskel, kontinuerligt arbete 45/60 min, inslag av ren stakning

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM:

Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mats

 

Onsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)

 

Fredag:

FM:

E-cup 3 sprint F

Prolog och 3 heat, första start på Lugnet kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

  

EM:

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 13:00-14:00

 

 

Måndag: 

AIII F, tröskel, 2 *(12 min tröskel + 5 min 15"-15")

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Tisdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Mattias)

 

EM:
Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mats

 

Onsdag:

DSA-cup 2 distans stakning, ca 7,5/10km

Första start kl 09:30 på Lugnet

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

 

SkidO:

Träningsdag i Mora, 2 skidO-pass

Avresa från stora parkeringen vid campingen kl. 08:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

AIII F, 2*8, 2*4, 2*2, 2*45" med ökande fart

Samling på stadion på Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

 

Fredag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)

 

EM:
Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 13:00-14:00

 

Tisdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning.

 

EM:
Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mattias

 

Onsdag:

AII F m impulser, 2 * 20 min

Samling på stadion på Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning.

 

EM:
Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 16:00-16:45

 

Fredag:

AIII K, 6 *6 min, intervall 2 och 4 ren stakning

Samling på stadion på Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias