Måndag
AIII RK/stakning, tröskel, Baggbo, 60 min eff tid
Avfärd fr Livi kl 08:30
Tisdag
AI löpning, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag
Individuellt stöd fm
Torsdag
Alt. 1:
AI valfri rull, förslag RF, 3h
Samling Livi kl 08:30
Alt. 2:
AIII+ löpning, 3000m + bonus
Samling friidrottsstadion Lugnet kl 08:30
Fredag
AIII+ löpning, 3000m + bonus
Samling friidrottsstadion Lugnet kl 08:30
Öppet pass
Måndag
AIII RF, kuperat i Högbo, 2 *20 min, 5 min 10"-20"
Samling Livi kl. 08:30
Tisdag
AI löpning, 3h
Samling Livi kl. 08:30
Öppet pass
Onsdag FM
Individuellt stöd, kl 08:30 – 11:00, hör av er för bokning.
Onsdag EM
Skid-O. Test RF + stak, uppvärmd och klar till start kl. 15:00
Samling startplatsen Ingarvet
Torsdag
Alternativ 1: AI valfritt men förslag RK, 3h
Alternativ 2: AIII löpning samma upplägg som fredag
Ange vilket alternativ i anmälan.
Samling Livi kl. 08:30
Fredag
AIII löpning, stig på Jungfruberget, 7-10 min intervaller, 35-40 min eff tid. Juniorlandslaget är med.
Samling Livi kl. 08:30
Måndag
FM:
AI crosspass, RF + löp (ca 19km) + RF, 4h
Samling Livi kl. 08:00
EM:
AI RK 2h
Samling Livi kl. 16:00
Tisdag
FM:
AI cykel, 4h (ange lvg eller MTB i anmälan).
Vi jobbar med att hitta en guide till MTB-turen.
Samling Livi kl. 08:00
EM:
Styrka (stab + aktivering) + 1h stakning (inslag av fart)
Samling friidrottshallen kl. 16:00
Onsdag
FM:
AI löp Vildmarksleden 4-4,5h
Samling Livi kl. 08:00
Torsdag
FM:
AI RK 3h
Samling Livi kl. 08:00
EM:
AI RF 2h
Samling Livi kl. 16:00
Fredag
FM:
AI cykel, 4h (ange lvg eller MTB i anmälan).
Fredrik Ericsson är med som guide på MTB-turen.
Samling Livi kl. 08:00
Lördag
FM:
AI RK + L (ca 10km) + RK + L (max 19km), 5h runt Runn
Samling Livi kl. 08:00
Måndag
AI crosspass, RF+löp+RF, 4h
Samling Livi kl 08:00 (OBS, notera tidig samling!)
Tisdag
AI cykel, 3h (ange lvg eller MTB i anmälan)
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag
Individuellt stöd, kl 08:30 – 11:00, hör av er för bokning
För info:
Kväll – Älven runt Borlänge, egen transport och anmälan till arrangören
Torsdag
Styrka (stab + aktivering) + 1,5h AI stakning (fokuspass teknik)
Samling friidrottshallen kl 08:30
Fredag
AI löpning, Stångtjärn, 2,5h
Samling 08:30 vid rondellen där man svänger upp till Stångtjärn (avfärd kl 08:15 fr Livi – ange i anmälan om Du vill åka gemensam transport)
Öppet pass
