v.51
Måndag:
A1 alt någon fart, Lugnet
Vi finns på banan kl. 09:00-11:30
Skriv på bloggen vad du tänker kör.
Tisdag:
Hör av er till Johan om ni vill ha hjälp ute alt. inne.
Tisdag em:
Stödstyrka med Mats
OBS kl.15:00-16:00
17/12 Torsdag
10/15km F (6 och 9 varv)
Start 9:00 Stadion
Ansvarig: Johan
18/12 Fredag
SkiergSprint Friidrottshallen
4*1000m Prolog-Kvar-Semi och Final
Ca: 15minuter mellan loppen Dueller
Start: 9:00
Ansvarig: Johan
19/12 Lördag
RK Bandet Race
15min Damer
20min Herrar
Att så fort som möjligt samla ihop 15/20min på en given hastighet och lutning (ca där ni brukar köra 5*5min pass på).
Ni väljer själv hur ni disponerar loppet och bestämmer själv när och hur länge vila är. Tävlingen går ut på att på så kort rullande tid som möjligt komma till 15/20min.
Vilan är stillastående.
Start: Önska på bloggen så gör jag ett schema
Ansvarig: Johan
