v.36
OBS! Anmälan till måndagens pass senast söndag 12.00 . Vi måste förbereda logistik.
Måndag fm,
AIII- SG/Hufs Romme Alpin
Längre drag (12-15min)
Avresa DSA-huset 8:15
Intervallstart ca: 9:20
Ansvarig: Johan
Tisdag fm:
AI Rullskidor ca 3.0h med moment. Ca 3-5 momentstationer var 30-40minut kring stadion.
Teknik både uppför och utför, spec-drag, stegringslopp och ev. jobb med elastiska band.
Samling: DSA-huset 8:30
Delge stil i anmälan
Ansvarig: Annika
Onsdag:
Impuls- och teknikpass RK ca 1.0-1.15h
Mer info se veckomail
Finns tid för individuellt stöd efter passet.
Samling stadion kl. 09:30
Ansvarig: Johan
Torsdag:
AIII- RF Varpan , 15*3min P:30sek
Vi samlas i starten på Gamla Grycksbovägen kl 09:30 färdiguppvärmd
Ansvarig: Annika
