v.44
Måndag:
A3- RK 5-6 * ca 8-10min, vila 2min.
Samling stadion kl. 09:30, uppvärmda.
Ansvarig: Annika
Tisdag:
A1 ”Blomma”, inslag av spec-drag och teknik. Funkar lika bra klassiskt som skejt. Meddela i anmälan.
Se det som en del i ett A1-pass.
Ca 45-60min
Samling stadion kl. 09:30
Ansvarig: Johan
Tisdag em:
Stödstyrka med Mats kl 16:00-17:00, gymmet friidrottshallen.
Onsdag:
Impulspass RF med ca 10-16 impulser, blandade växlar.
Samling stadion kl. 09:30, uppvärmda.
Ansvarig: Johan
Torsdag fm:
A3+ SG i Mördarbacken.
Vi startar med 5*10sek sprättande, efter det 4*ca 5min SG i fyra olika block: ihållande till toppen, ca 5min med 30”-30”, ca 5min med 15”-15” och ca 5min med 20”-40”), total arbetstid ca 20min.
Finns möjlighet med busstransport ner. Ange i anmälan.
Samling DSA-huset kl. 10.00, uppvärmda.
Ansvarig: Annika
