v.41
Måndag
AIII/AIII+ RK/Stak
Asfaltsbanan
Ca 5min AIII RK. Start stadion, upp andra loopen (ner vid skyttepaviljongen), sjulsarvsvägen. Kör lite förbi intaget på asfaltsbanan.
Vila ca 2min. Rulla ner mot Dalahusstugan och sen AIII+ Stakning runt 4e (översta loopen) till ni kommer tillbaka till samma ställe igen.
Rulla ner mot stadion i vila.
Kör denna variant 3-4 varv. Avslutar med 3-5 st spurter.
Samling 9:30 Uppvärmda
Ansvarig: Johan
Tisdag:
Torsby
Ansvarig: Johan
Eftermiddag:
Stödstyrka gymmet 16-17 med Mats
Onsdag:
Torsby
Ansvarig: Johan
Torsdag:
AIII- RF
Asfaltsbanan
45-70min i 2varvsdrag på 5,7an.
Samling 9:30 färdiguppvärmda
Ansvarig: Johan
