Dala Sports Academy - Elit

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag fm:

A3 tröskel RF Baggbo, 50-60min arb.tid

Avresa från Livi kl. 08:30

Ansvarig: Johan

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 löp 3h, Klackstigen (Pumpen)

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A3+ RK, 5-7*3min (sista 20 sek hårt) + 4*30" sprintdueller, Högbo

5min vila på 3min-intervallerna, 3min vila mellan duellerna.

Samling Livi kl. 9:30, färdig uppvärmd

Ansvarig: Johan

 

Torsdag fm:

Individuellt stöd

Tränarna finns till förfogande mellan kl. 08:30-11:30

 

Torsdag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3 hufs Källviken, 6-7*ca 4-5min

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika