Dala Sports Academy - Elit

 

 

Viktigt att ni anmäler på bloggen senast lördag midnatt, tack!

 

 

Måndag:

AIII/AIII+ RF m sprintmoment, 5 *6 min (första och sista 30 sek i sprintfart, däremellan AII/tröskel), 3 *1 min sprintdueller

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 löp Staberg 3h

Avresa från Livi kl 08:30 (Emma möter er i Staberg)

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

 

Onsdag:

FM:

Snabbhet med 3-6 långa och 8-12 korta impulser

Samling Livi kl. 09:00

Ledarfritt

 

EM:
Fokuspass benskejt 3-4*Järlinden - Kårestugan

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar kl 16:00

Öppet pass

Ledarfritt (ev. Annika)

 

Fredag:

A3 löpning, tröskel, 10-12 min intervaller, 35-40 min eff tid, Jungfruberget

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy