Dala Sports Academy - Elit

v.2

Publicerad 2019-01-04 11:54:15 i Allmänt

 

Måndag:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag:

A2/A3 K tröskel, 3-4*12min med 8-10 korta impulser.

Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00

Ansvarig: Annika

Öppet pass

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag:

A2/A3 K tröskel, 3-4*12min med 8-10 korta impulser.

Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00

Ansvarig: Emma

Öppet pass

 

Torsdag:

Individuellt stöd 09:00-10:30

Emma eller Tommy

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

 

Kommentarer (5)

v.51

Publicerad 2018-12-14 13:33:00 i Allmänt

 

Glöm inte anmäla senast midnatt lördag!

 

Onsdag:

A2 stakning m impulser, 5 *4 min (impuls start och avslut), 5 min 20"-40" i dist racefart

Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00

Ansvarig: Emma

Öppet pass

 

Torsdag:

Individuellt stöd 09:00-10:30

 

Fredag:

E-cup 3 distans K, ändrat!!!

Första start 09:30

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Kommentarer (23)

v.50

Publicerad 2018-12-07 16:23:00 i Allmänt

 

Anmäl dig senast lördag midnatt!

 

Måndag:  

A3 K, 10 min A2 + 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag)

Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00

Ansvarig: Tommy

Öppet pass

 

Tisdag:

A3 K, 10 min A2 + 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag)

Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00

Ansvarig: Emma

Öppet pass

 

Onsdag:

Individuellt stöd kl. 09:00-10:30

 

Kommentarer (5)

v.49

Publicerad 2018-11-30 13:55:00 i Allmänt

 

Måndag:  

E-cup 1, distans SF. Dam ca 25 & herr ca 35-40 min

Första start kl. 10:00, vi är på plats från kl. 09:30.

Ansvarig: Emma

Öppet pass

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag:

E-cup 2, sprint SK.

Prologstart 09:30

Kvart 10:05

Semi 10:35

Final 11:00

Ansvarig: Annika

Öppet pass

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Torsdag:

A3 tröskel F, 3-4*12 min + 5*45sek stakning

Samling sparsnön utanför vallabodarna kl. 09:00

Ansvarig: Emma

Öppet pass

 

EM:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

Emma: 070-518 28 82

Annika: 072-560 64 38

Tommy: 073-575 21 08

 

Kommentarer (30)

v.48

Publicerad 2018-11-23 17:31:21 i Allmänt

Måndag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag:
A3 tröskel K, 3 *12 min

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

  

Torsdag:

Individuellt stöd kl. 09:00-10:30

Ansvarig: Annika

Anmäl på bloggen och ta direktkontakt med ansvarig tränare vad ni vill ha hjälp med.

 

EM: Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

A3 stakning 5*5min + 5min 15"-15"

Ansvarig: Emma

Öppet pass

Samling sparsnön kl.09:00

Kommentarer (20)

v.47

Publicerad 2018-11-16 16:15:00 i Allmänt


Ange vilket alternativ och fm eller em. 

 

Måndag:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag:

Alt. 1:

A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Ledarfritt (ev. Annika)

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

 

Alt.2:

A3 F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag), sista två intervallerna är stakning.

Ledarfritt (ev. Annika)

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag:

Alt. 1:

A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

 

Alt. 2:

A3, 10 min A2, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag), sista två intervallerna är stakning.

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

 

Torsdag:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

Kommentarer (5)

v.46

Publicerad 2018-11-11 16:46:59 i Allmänt

Gemensamma träningar v.46

 

Måndag

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag

AII F med impulser, 2*15min

Samling sparsnön uppvärmd och klar 9:30

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Torsdag

EM

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

Kommentarer (0)

v.44

Publicerad 2018-10-26 14:56:52 i Allmänt

Måndag FM:

AI Skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl.09:00-10:30

Ansvarig: Tommy

 

Måndag EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

  

Tisdag EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag

Testrace Skidor F

Eftersträvar åktid på 20/25 minuter

Första start 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag FM:

A1 skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl.09:00-10:30

Ansvarig: Annika

 

Fredag

A1 Skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl.09:00-10:30

Ansvarig: Tommy

 

 


Kommentarer (13)

v.43

Publicerad 2018-10-19 13:29:00 i Allmänt

 

Var noga med hur ni anmäler er på bloggen, specificera om ni ska vara med på FM och/eller vilket av EM-passen.

Anmäl er på bloggen senast lördag kväll.

 

Måndag FM:

AIII RF tröskel, 3 *ca 12-15 min, Högbo

Samling Livi kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Måndag EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag FM:

AI löpning 2h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

Tisdag EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag

Testrace distans RK individuell start, Skuggarvet, ca 30 minuters åktid.

Rullskidor, Elpex 3:or eller motsvarande.

Första start vid campingen Lugnet kl. 10:00

Ansvarig: Emma

 

Torsdag FM:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00 Färdiguppvärmd!

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Torsdag EM 1:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

Torsdag EM 2:

Stabstyrka Livi kl.16:00 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

AIII+ hufs, 5 *3 min, 5 min 10"-20", Mördarbacken

Samling Livi kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma 

 

 

Kommentarer (23)

v.42

Publicerad 2018-10-12 15:28:00 i Allmänt

Måndag

AIII stakning, 10 *3 min + bonus på 1*(”15”, ”20”, ”30”, ”20”, ”15”) vila 1 min mellan varje kort intervall, Österå.

Samling kl. 09:30 uppvärmd och klar vid Varpan, se 1 bifogad karta i mailet. 

OBS! Vi kör med lättrull 2:or

Ansvarig: Annika

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag

AI löpning 2h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag

FM 1:

AIII/AIII+ RK, 5 *6 min (första och sista 30 sek hårt), 3 *1 min sprintdueller, Högbo

Samling Livi kl.9:00

Ansvarig: Tommy

 

FM 2:

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan, uppvärmd och klar för start kl. 09:30

Ansvarig: Annika

 

Torsdag

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl. 09:00 Färdiguppvärmd!

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM 1:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

EM 2:

Stabstyrka Livi kl.16:00 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (6-8min * 5-6 + 1*5min 15"-15")

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

Kommentarer (30)

v. 41

Publicerad 2018-10-05 12:08:18 i Allmänt

Måndag

AIII RF tröskel, Baggbo, 60 min eff tid

Samling Livi kl. 08:30

Ansvarig: Emma

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag

AI löpning 2,5h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag

Testrace sprint RK

Samling Livi kl.9. Första start kl. 9:30

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM 1:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

EM 2:

Stabstyrka Livi kl.16:00 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

AIII löpning, tröskel, 10-12 min intervaller, 35-40 min eff tid, Jungfruberget

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Kommentarer (24)

v.40

Publicerad 2018-09-26 08:38:00 i Allmänt

 

Anmälan senast lördag kväll, tack.

 

Måndag

AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Tommy

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag

AI löpning 2,5h

Samling rondellen Stångtjärn kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Ledarfritt

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag (ange vilket alternativ)

Alternativ 1:

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan, uppvärmd och klar för start kl. 09:30

Ansvarig: Annika

 

Alternativ 2:

AII/AIII RF vågintervaller, Sjulsarvet, 70 min

Samling Livi kl.09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM 1:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

EM 2:

Stabstyrka Livi kl.16:00 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Kommentarer (30)

v.39

Publicerad 2018-09-21 12:27:55 i Allmänt

Ingen planerad verksamhet på hemmaplan denna vecka pga elitläger i Sollefteå. 
 
Kommentarer (0)

v.38

Publicerad 2018-09-14 08:41:00 i Allmänt

Måndag

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan kl 09:00

Ansvarig: Emma

 

EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16-17

 

Tisdag

AI löpning Lugnet 2,5h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16-17

 

Onsdag

AIII RK tröskel, 2 längre drag ca 30 min, campingen - Skuggarvet – Urfjäll

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM: Stöd styrka med Mats på Lugnet 16-17

 

EM: Stabstyrka Livi kl.16 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (6-8min*5-6 + 1*5min 15"-15")

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Tommy

Kommentarer (28)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela