Dala Sports Academy - Elit

v.31

Publicerad 2018-07-27 13:29:00 i Allmänt

Måndag:

AIII RK/stakning, Baggbo, 45-60min eff tid.

Samling Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 löp Staberg 3h

Avresa från Livi kl. 08:30 (Emma möter er i Staberg)

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

  

Onsdag:

FM:

Snabbhet RF med 3-6 långa och 8-12 korta impulser

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma Annika

 

EM:

Fokuspass ÖK 3-4*Järlinden - Kårestugan

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar kl. 16:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Fredag:

3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

Kommentarer (26)

v.26

Publicerad 2018-06-21 16:42:00 i Allmänt

Måndag:

AIII stakning m sprintmoment. Egen raceuppvärmning, en kort prolog (ca 1 min), 3(3 *1 min (1 min vila)), 5 min setvila, 2*8min 40"-20" (dist tävlingsfart), Varpan

Samling, se 1:an på bifogad fil, uppvärmd och klar kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Tisdag:

A1 löp Staberg 3h

Avresa från Livi kl. 08:30 (Emma möter er i Staberg)

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

 

EM:

Stöd styrka med Mats

Friidrottshallen kl. 15:30-16:30

 

Onsdag:

FM:

Snabbhet RK med 3-6 långa och 8-12 korta impulser

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

EM:
Fokuspass ÖK 3-4*Järlinden - Kårestugan

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar kl. 16:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag:

Stöd styrka med Mats

Gymmet Lugnet kl. 16-17

 

Fredag:

Alternativ 1:

A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (8-9min * 4-5 + 1*5min 15"-15")

Samling Livi 8:45

Öppet pass vid egen transport.

Ansvarig: Emma

 

Alternativ 2:

3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

Kommentarer (8)

v. 25

Publicerad 2018-06-15 10:55:00 i Allmänt

 

Anmäl er senast lördag kväll, tack!

 

Måndag:

AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 löp Staberg 3h

Avresa från Livi kl 08:30 (Emma möter er i Staberg)

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

 

EM:

Stöd styrka med Mats

Friidrottshallen kl. 15:30-16:30 

 

Onsdag:

FM:

Snabbhet RF med 3-6 långa och 8-12 korta impulser

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM:

Fokuspass ÖK 3-4*Järlinden - Kårestugan

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar kl 16:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Löpning 3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

EM:

Stöd styrka med Mats

Gymmet på Lugnet kl. 16:00-17:00 

 

Kommentarer (12)

v. 24

Publicerad 2018-06-08 13:12:43 i Allmänt

 

 

Viktigt att ni anmäler på bloggen senast lördag midnatt, tack!

 

 

Måndag:

AIII/AIII+ RF m sprintmoment, 5 *6 min (första och sista 30 sek i sprintfart, däremellan AII/tröskel), 3 *1 min sprintdueller

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

A1 löp Staberg 3h

Avresa från Livi kl 08:30 (Emma möter er i Staberg)

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Emma

 

Onsdag:

FM:

Snabbhet med 3-6 långa och 8-12 korta impulser

Samling Livi kl. 09:00

Ledarfritt

 

EM:
Fokuspass benskejt 3-4*Järlinden - Kårestugan

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar kl 16:00

Öppet pass

Ledarfritt (ev. Annika)

 

Fredag:

A3 löpning, tröskel, 10-12 min intervaller, 35-40 min eff tid, Jungfruberget

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Kommentarer (17)

v. 23

Publicerad 2018-06-01 15:38:50 i Allmänt

 
Måndag: 
FM:
A3 RF tröskel Baggbo, 3-4*15min
Samling Livi kl. 08:30
Ansvarig: Annika
 
EM:
AI stak 2h
Samling Livi kl. 16:00
Öppet pass
Ansvarig: Tommy
 
Tisdag: 
EM:
AI löp 3h
Samling Livi kl. 08:30
Öppet pass
Ansvarig: Emma
 
EM:
A1 cykel 2h
Samling Livi kl. 16:00
Ange mtb alt racer i anmälan
Öppet pass
Ansvarig: Annika
 
Onsdag:
Crosspass 4h, Mellsta, RK/löp/RK. 
Samling Byggmax kl. 08:00
Öppet pass
Ansvarig: Emma
 
Torsdag:
FM:
AI RF 2h inkl. benskejt
Samling Byggmax kl 08:30
Öppet pass
Ansvarig: Annika
 
EM:
Cirkelstyrka + AI/A2 ÖK 4ggr inkl. snabbhet, Högbo
Samling Livi kl. 16:00
Ansvarig: Emma
 
Fredag:
A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (6-8min * 4-5 + 2*5min 15"-15")
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass vid egen transport
Ansvarig: Annika
 
 
 
Kommentarer (39)

v. 22

Publicerad 2018-05-25 18:11:00 i Allmänt

 
Måndag:
A3 stakning, tröskel, 2* (20min tröskel + 10min 30"-30" strax över dist tävlingsfart), Aspebodarundan
Samling Byggmax 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Tommy
 
Kväll: Blodomloppet Borlänge 
 
Tisdag:
AI löp 2,5h
Samling Livi kl. 08:30
Öppet pass
Ansvarig: Tommy
 
Onsdag:
Fm: Snabbhetspass RK 15-20st korta impulser. 
Samling Livi kl. 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Emma.
 
Em: Fokuspass benskejt 3*(Järlindskiosken - Kårestugan) 
Samling Järlindskiosken uppvärmd och klar 16:00
Öppet pass
Ansvarig: Emma. 
 
Fredag:
A3 Löpning/SG, 2* (1200m-800m-400m) på bana + 2*5minuter 30"-30" sprättande SG i mördarbacken. 
Samling friidrottsbanan kl 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Annika
 
Kommentarer (19)

v. 21

Publicerad 2018-05-18 17:19:59 i Allmänt

 

Måndag:

Vårruset, start kl. 19:00

 

Tisdag:

Crosspass 3h, RF+löp+RF Staberg

Samling Livi kl 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Onsdag:

Cirkelstyrka + 1,5h stakning

Samling i friidrottshallen kl. 08:30

Ansvarig: Tommy

 

Torsdag:

AI löp 2:00-2,5h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Fredag:

Cykel 2-3h

Samling Livi kl 08:30

Ange MTB eller lvg i anmälan

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Kommentarer (18)

v. 20

Publicerad 2018-05-11 20:17:00 i Allmänt

 

Måndag:

AI Crosspass 4h (RF, löp, RF), Mellsta För lite intresse så vi erbjuder RF 2h istället

Samling Byggmax kl. 08:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Onsdag:

Cirkelstyrka + 1,5h stakning

Samling i friidrottshallen kl. 09:00

Ansvarig: Emma

 

Torsdag:

Möte Livi kl. 19:00

 

Fredag:

Cykel 2-3h

Samling Livi kl 09:00

Ange MTB eller lvg i anmälan

Öppet pass

Ansvarig för lvg: Jesper

 

Kommentarer (23)

v. 19

Publicerad 2018-05-04 13:59:00 i Allmänt

Måndag:

AI löp 1,5-2h, Lugnet

Samling Livi kl 09:00

Öppet pass

 

Onsdag:

Cirkelstyrka + 1h stakning

Samling i friidrottshallen kl 09:00

Ansvarig: Emma

 

Fredag:

Cykel 2-3h

Samling Livi kl 09:00

Ange MTB eller lvg i anmälan

Öppet pass

Kommentarer (31)

v. 18

Publicerad 2018-04-29 17:37:57 i Allmänt

Onsdag:
Cirkelstyrka + 1h stakning
Samling i friidrottshallen kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Kommentarer (8)

v. 14

Publicerad 2018-03-26 18:07:00 i Allmänt

 
Onsdag 4 april
 
E-cupsavslutning 
 
Anmälan genom att skicka mail till Annika, läs senaste veckomail 
 
Kommentarer (0)

v. 11

Publicerad 2018-03-09 11:47:00 i Allmänt

 

Tisdag:

Individuellt stöd kl 09:00-10:30, hör av er för bokning (Mattias eller Annika)

 

EM:

Stöd styrka/prehab med Mats i friidrottshallen kl. 15:30-16:30

 

 

Onsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-10:30, hör av er för bokning (Mattias eller Annika)

 

 

Torsdag:

SkidO:

AIII F trösklar, 3 *12 min, Lugnet (Elit 15)

Samling Sjulsarvsparkeringen kl 09:00

 

EM:

Testrace sprint K, Lugnet

Eftermiddag; detaljer skickas närmare inpå till er som anmält er

Öppet pass

 

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 16:00-17:00

 

Kommentarer (9)

v. 10

Publicerad 2018-03-02 10:53:44 i Allmänt

 

Måndag:

AIII F, 10 min AII + 5 *3 min supraintervaller

Samling stadion kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

 

Tisdag:

AIII F, 10 min AII + 5 *3 min supraintervaller

Samling stadion kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

EM:

Stöd styrka/prehab med Mats i friidrottshallen kl. 15:30-16:30

 

 

Onsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-10:30, hör av er för bokning (Mattias eller Annika)

 

 

Torsdag:

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 16:00-17:00

 

Kommentarer (9)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela