Dala Sports Academy - Elit

v. 4

Publicerad 2018-01-19 13:15:00 i Allmänt

Måndag: 

SkidO: ”smalspårsintervall” 2-3*15 tröskel + 5*1min A3+

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

FM:

AIII K, tröskel, kontinuerligt arbete 45/60 min, inslag av ren stakning

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

EM:

Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mats

 

Onsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)

 

Fredag:

FM:

E-cup 3 sprint F

Prolog och 3 heat, första start på Lugnet kl. 09:30

Öppet pass

Ansvarig: Annika

  

EM:

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 13:00-14:00

 

 

Kommentarer (20)

v. 3

Publicerad 2018-01-12 15:36:00 i Allmänt

Måndag: 

AIII F, tröskel, 2 *(12 min tröskel + 5 min 15"-15")

Samling på stadion Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Tisdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Mattias)

 

EM:
Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mats

 

Onsdag:

DSA-cup 2 distans stakning, ca 7,5/10km

Första start kl 09:30 på Lugnet

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

 

SkidO:

Träningsdag i Mora, 2 skidO-pass

Avresa från stora parkeringen vid campingen kl. 08:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

AIII F, 2*8, 2*4, 2*2, 2*45" med ökande fart

Samling på stadion på Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

 

Fredag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning (Annika)

 

EM:
Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 13:00-14:00

 

Kommentarer (17)

v. 2

Publicerad 2018-01-05 14:48:00 i Allmänt

Tisdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning.

 

EM:
Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mattias

 

Onsdag:

AII F m impulser, 2 * 20 min

Samling på stadion på Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

FM:
Individuellt stöd kl 09:00-11:00, hör av er för bokning.

 

EM:
Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic kl. 16:00-16:45

 

Fredag:

AIII K, 6 *6 min, intervall 2 och 4 ren stakning

Samling på stadion på Lugnet kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Kommentarer (8)

v. 1

Publicerad 2017-12-30 16:04:00 i Allmänt

Tisdag:

AIII K, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på stadion på Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Stöd styrka i hallen 15:30-16:30, Mattias

 

Onsdag:

AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på stadion på Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Individuellt stöd kl 09:00-11:00 (Annika), ta kontakt

 

Kommentarer (12)

v. 51

Publicerad 2017-12-16 21:22:00 i Allmänt

Tisdag:

Support styrka, Mattias i hallen 15:30-16:30

 

Onsdag:

Individuellt stöd, 09:00-10:30, hör av er för bokning

 

Torsdag:

AIII/AIII+ K m sprintinslag, prolog + kortare dueller

Samling Lugnet kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

Kommentarer (13)

v. 50

Publicerad 2017-12-08 07:41:00 i Allmänt

Tisdag:

AIII F, 10 min AII + 5 *3 min supraintervaller

Samling Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Stöd styrka/prehab med Mats i hallen 15:30-16:00

 

Fredag:

Stöd styrka/prehab med Mats i ryssgymmet under Actic 13:00-13:30

 

Kommentarer (6)

v. 49

Publicerad 2017-12-01 18:44:11 i Allmänt

Tisdag:

Individuellt stöd, 9-10:30

Hör av er vid intresse

 

Stöd styrka/rehab i hallen, 15:30-17:00

 

SkidO-möte på Livi kl 17:00-18:30

 

Onsdag:

AII stakning m impulser, 5 *4 min (impuls start och avslut), 5 min 20"-40" i dist racefart

Samling Lugnet kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Individuellt stöd, 9-10:30

Hör av er vid intresse

 

Stöd styrka/rehab i ryssgymmet under Actic, 16:00-16:30

 

Fredag:

E-cupen, dist F, Lugnet (ca 10/15 km)

Första start kl 10:00

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

Kommentarer (20)

v. 48

Publicerad 2017-11-24 08:45:52 i Allmänt

Träningar v. 48

 

Måndag:

Individuellt stöd 09:00-10:30, hör av er vid intresse

 

Tisdag:

AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på sparsnön kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

EM: stöd styrka/prehab i hallen med Mats, 15:30-17:00

 

Onsdag:

AIII F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min AIII (sprintinslag)

Samling på sparsnön kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

EM: stöd styrka/prehab i ryssgymmet under Actic med Mats, 16:00-17:30

Kommentarer (5)

v. 47

Publicerad 2017-11-16 14:49:19 i Allmänt

Tisdag

Individuellt stöd fm – hör av er vid intresse.

 

Em:

Support styrka/prehab

Mats i friidrottshallen kl. 15:30-17:00

 

Onsdag:

AII F med impulser, 2 * 15 min

Samling sparsnön kl. 09:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

Support styrka/prehab

Mats i ”Ryssgymmet ” under Actic 16:00-17:30

 

Fredag:

AIII/AIII+ K, 5 *5 min (varav 1 min AIII+)

Samling sparsnön kl. 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Kommentarer (8)

v. 46

Publicerad 2017-11-11 16:40:12 i Allmänt

Tisdag

Individuellt stöd fm – hör av er vid intresse

 

Kartlunch 11:30 på Livi

 

Stöd styrka/prehab – 15:30-17:00

 

Onsdag

Skid-O

AIII SF, 3*10min tröskel (2a i stakning) + 2*5min 30"30"AIII

Samling sparsnön kl 09:00

Ansvarig: Annika

Kommentarer (7)

v. 44

Publicerad 2017-10-27 13:16:00 i Allmänt

Måndag:

AI Skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30

 

Tisdag:

AI Skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30

 

Support styrka/prehab, Mats i hallen 15:30-17:00

 

Onsdag:

Race skidor F

Eftersträvar en åktid på ca 20/25min

Första start kl. 09:30

 

SkidO

Kartlunch Livi kl 11:30

 

Torsdag:

AI Skidor

Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30

 

Fredag:

AI Skidor

Mattias finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30

 

Kommentarer (25)

v. 43

Publicerad 2017-10-21 18:29:00 i Allmänt

 

Måndag:

AIII RF tröskel, 3 *ca 15 min, Högbo

Samling Livi kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

 

Tisdag:

AI löpning, 2-3h (kan anpassas), Lugnet

Samling Livi kl 08:30

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

 

Support styrka/prehab, Mats i hallen 15:30-17:00

 

 

Onsdag:

Testrace RK dist ind start, Skuggarvsrace

Första start vid campingen Lugnet kl 10:00

Ansvarig: Annika

Öppet pass 

 

 

Torsdag:

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: Mattias

 

 

Fredag:

AIII+ hufs, 5 *3 min, 5 min 10"-20", Mördarbacken

Samling Livi kl 09:00

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Kommentarer (29)

v. 42

Publicerad 2017-10-13 11:28:00 i Allmänt

Anmälan senast lördag midnatt.

 

Måndag:

AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar

Ta med egen klocka till tidtagningen!! 

Samling Livi kl 09:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

AI löpning, 2-3h (kan anpassas)

Samling Livi kl 08:30

Ledarfritt

Öppet pass

 

EM:

Mats O i hallen 15:30-17:00 för stöd styrka/prehab

 

Onsdag:

AIII RF, 10-8-6-4-2-1-(4 *30 sek dueller), progression i fart, Aspeboda

Samling på vägen nedanför Källviksbacken kl 09:20, uppvärmda och klara

Ansvarig: Annika

Öppet pass

 

Torsdag:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig.: Lucas L

 

Fredag:

AIII löpning, 3 *1200-800-400m på bana

Samling friidrottsbanan kl 09:00

Ansvarig: Filip D

Öppet pass

 

Kommentarer (20)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela