v.21
Anmälan senast lördag midnatt!
Måndag fm:
A3 tröskel RK Högbo 6*8min
Samling Livi kl. 09:15, färdig uppvärmd
Ansvarig: Johan
Måndag em:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag fm:
A1 löp 2h
Samling Livi kl. 09:00
Öppet pass
Ansvarig: Johan
Tisdag em1:
A2 RS ÖK-fokus, stak / specdrag / imp, 30-40min
Samling Livi kl. 16:00, färdig uppvärmd
Ansvarig: Annika
Tisdag em2:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00
Onsdag:
A1 Cross Falun-Mellsta-Falun 4h (RF/löp/RF)
Samling parkeringen mitt emot Byggmax kl. 08:00
Ansvarig: Annika
Torsdag fm:
A1 cykel 2-3h, ange lvg eller mtb
Samling Livi kl. 08:30
Öppet pass
Ansvarig: Annika (mtb)
Torsdag em1:
Cirkelstyrka ca 30-40min + A1 stakning 1,5h
Samling friidrottshallen kl. 15:30
Ansvarig: Johan
Torsdag em2:
Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00
Fredag:
A3 hufs Källviken, 5-7st/6-8min, tot 40-45min
Avresa från Livi kl. 08:30
Öppet pass vid egen transport
Ansvarig: Annika
