Dala Sports Academy - Elit

v.40

Publicerad 2020-09-25 17:17:17 i Allmänt

Måndag

AIII- RK Asfaltsbanan

Ihållande tröskel 40-60min  (innehållande en kortare del ÖK)

Vi snurrar på ett 5,7km varv.

Samling: Stadion 9:30  färdig uppvärmd

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

AI Löp alt AI Rull med moment (spec-drag, teknik)  på innerstadion/banan  2.0-3.0h

Löpturen utgår från stadion kl 8.30

A1 rull samling stadion kl. 8:30

 

Onsdag:

Impulspass RK

Samling färdiguppvärmd 9:30 stadion

Ca 16 impulser uppdelade på 4 stationer.

Ansvarig: Johan

 

Torsdag:

Race RF 11/16,5km  alt AIII- RF

Start AIII- Ca 8:45-9:00 beroende på effektiv tid (önskar att ni är klar till racestart)

4kmsvarv* 3-5st   Vila: från dalahusstugan ner till stadion

Ansvarig: Johan

 

Start Race 10:00 Stadion  

Individuell start  (30sek startmellanrum)

2*5,7km

3*5,7km

Se separat karta i bifogad fil

Ansvarig: Annika

Kommentarer

Postat av: Ida

Publicerad 2020-09-27 20:09:11

Måndag
Tisdag rullskidor
Onsdag
Torsdag race

Postat av: Emma

Publicerad 2020-09-27 20:26:50

Onsdag
Torsdag

Postat av: Emma

Publicerad 2020-09-27 20:27:31

Race torsdag förresten!

Postat av: Leo

Publicerad 2020-09-27 20:59:08

Måndag
Ev Tisdag
Ev Onsdag
Torsdag

Postat av: Gustav

Publicerad 2020-09-27 21:27:13

Måndag
Onsdag
Torsdag

Postat av: Anna

Publicerad 2020-09-27 22:03:52

Mån tis ons Tor A3-

Postat av: S2a

Publicerad 2020-09-27 22:11:21

Race torsdag swenor 2

Postat av: Jonas Eriksson

Publicerad 2020-09-27 22:25:33

Måndag swenor 3or

Postat av: Linn T

Publicerad 2020-09-27 22:28:26

Onsdag

Postat av: Emil

Publicerad 2020-09-27 22:39:13

Onsdag

Postat av: Kjw

Publicerad 2020-09-29 15:02:30

On
To race

Postat av: Gustaf Berglund

Publicerad 2020-09-29 16:10:37

Onsdag
Torsdag race Swenor2

Postat av: Ella

Publicerad 2020-09-29 16:34:23

Onsdag

Postat av: Andrei

Publicerad 2020-09-29 16:36:33

Ons
Tor race

Postat av: Frida

Publicerad 2020-09-29 18:34:51

Ons

Postat av: Gustaf B

Publicerad 2020-09-29 18:58:44

Ons
Tors race

Postat av: Calle

Publicerad 2020-09-30 08:34:55

Torsdag race

Postat av: Ida

Publicerad 2020-09-30 18:17:31

Ej torsdag

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela