Dala Sports Academy - Elit

Måndag

Sprint RF   (Mer info kring race i veckomail)

1. Ind prolog 15sek startdjup. Fis-punkter
2. Heat alternativt  Ind omvänd jaktstart från prolog. Snabbast startar först, sen ca 3-5sek startmellanrum
3. Semi (Heat)
4. Final (Heat)

 Rekommendation ca Swenor 1or alt Elpex 2or tjejer och ca Swenor 2or på killar.

Första start 10:00  

Ansvarig: Johan

 

Tisdag:

AI ”Blomma”  inslag spec-drag och teknik. Funkar lika bra klassiskt som skejt. Meddela i anmälan

Se det som en del i ett AI-pass

Ca 45-60min

Samling 9:30

Ansvarig: Johan

 

Eftermiddag:

Stödstyrka gymmet 16-17 med Mats

 

Onsdag:

Impulspass RF

2 delar.

2 stationer likt som vi kört tidigare + en kortare impulsbana på loop 4 (den översta)

Samling stadion 9:30 uppvärmda

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag:

AIII- RK

Asfaltsbanan

45-70min  ihållande drag

Någon stakimpuls under banan

Samling 9:30 färdiguppvärmda

Ansvarig: Annika