v.43
Måndag:
A3+ SG i Mördarbacken.
Vi startar med 5*10sek sprättande, efter det 4*ca 5min SG i fyra olika block: ihållande till toppen, ca 5min med 30”-30”, ca 5min med 15”-15” och ca5min med 20”-40”), total arbetstid ca 20min.
Se start/mål/banan i bifogad fil.
Finns möjlighet med busstransport ner. Ange i anmälan.
Samling DSA-huset kl. 10.00, uppvärmda.
Ansvarig: Annika
Tisdag:
A1 ”Blomma”, inslag av spec-drag och teknik. Funkar lika bra klassiskt som skejt, meddela i anmälan.
Se det som en del i ett A1-pass.
Ca 45-60min
Samling stadion kl. 10:00
Ansvarig: Johan
Onsdag:
Impulspass RK
2 delar, 2 stationer likt som vi kört tidigare + en kortare impulsbana på loop 4 (den översta)
Samling stadion kl. 10:00 uppvärmda
Ansvarig: Annika
Torsdag fm:
A3- RF 6-8*8min, vila 2min.
Samling stadion kl. 09:30
Ansvarig: Johan
Torsdag em:
Stödstyrka med Mats kl 16:00-17:00, gymmet friidrottshallen
