v. 24
Anmälan senast lördag, ange i anmälan om det gäller FM eller EM
Måndag
FM
AIII/AIII+ RF m sprintmoment, 5 *6 min (första och sista 30 sek i sprintfart, däremellan tröskel), 3 *1 min sprintdueller, Högbo
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Mattias
EM
AI RK, 2h, inslag av styrkestak
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: Annika
Tisdag
FM
AI löpning, 2,5h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Ansvarig: Mattias
EM
AI cykel, 2,5h
Samling Livi kl 15:30
Öppet pass
Ange lvg eller MTB i anmälan
Ansvarig: Annika
Onsdag
Crosspass L + stakning, 4h (ca 2+2h), Tomnäs
Samling parkeringen i Slätta, ovanför rondellen mot Stångtjärn kl 08:00
Ansvarig: Mattias
Torsdag
FM
AI RF, 3h, inslag av benskejt
Samling parkeringen vid Byggmax kl 08:30
Ansvarig: Annika Mattias
EM
Styrka (ca 30 min) + AI-AII stakning, inkl impulser
Samling friidrottshallen kl 15:30
Ansvarig: Annika
Fredag
FM
AIII löpning med stavar, tröskel, inslag av myr, 45-60 min eff tid, Bergebo
Avfärd från Livi kl 08:30
Öppet pass med egen transport
Ansvarig: Mattias
EM
AI RK/stakning, 1,5-2h
Samling parkeringen vid Byggmax kl 15:30
Ansvarig: Mattias
