v. 39
Inga gemensamma pass.
v. 38
OBS! Anmälan innan midnatt lördag
Måndag:
AIII stakning/RK, Baggbo, 60 min effektiv tid
Avresa från Livi kl. 08:30
Ansvarig: AZ
Tisdag:
AI löpning 3h, förslagsvis med stavar
Samling Livi kl. 08:30
Gustav E leder passet – öppet pass
Ansvarig: AZ
Onsdag:
AIII+ RF, sprintpass, prolog + 6 "dueller" ca 2 min
Samling Livi kl 08:30
Ansvarig: MN
Skid-O:
Rull-O Slätta
Samling parkeringen ICA Slätta kl. 09:15 färdig uppvärmd.
Ansvarig: AZ
Torsdag:
Snabbhetspass RK
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: AZ
Fredag:
AIII hufs, 10 min tröskel, 5-6 * 4-5 min (25 min effektiv tid), 5 min 10"-20" sprättande
Samling Livi kl. 08:30
Öppet pass
Ansvarig: MN
v. 37
OBS! Anmälan innan midnatt lördag
Måndag:
AIII RK, tröskel, 2 *20 min, 6 *20 sek max stakning uppför, Högbo
Samling Livi kl 08:30
Ansvarig: MN
Upptaktsmöte för nya
Högskolan i Falun kl. 17:30-19:00
Ansvarig: AZ
Tisdag:
AI löpning, förslagsvis med stavar
Samling Livi kl 08:30
Maria N leder passet – öppet pass
Ansvarig: AZ
Skid-O
Cykel-O i Leksand
Anmälan till passet har redan gått ut. Hör av er till AZ omgående om du vill vara med och inte är anmäld.
Ansvarig: AZ
Onsdag:
AIII RF, Baggbo, 60 min eff
Avresa från Livi kl 08:30
Ansvarig: MN
Torsdag:
Snabbhetspass RF
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: AZ
Fredag:
AIII+ löpning, bana, 3 *1200-800-400 (1 min vila, 5 min setvila)
Samling friidrottsbanan kl 08:30
Öppet pass
Ansvarig: AZ
v. 36
OBS! Anmälan innan midnatt lördag
Måndag:
AIII löpning, 8 *5 min, Stora mossen
Avfärd från Livi kl 08:30
Öppet pass med egen transport
Ansvarig: AZ
Tisdag:
AI löpning, förslagsvis med stavar
Samling Livi kl 08:30
Erik R leder passet – öppet pass
Ansvarig: AZ
Onsdag:
AIII stakning, 10-8-6-4-2-1-(4 *30 sek), Varpan
Samling Livi kl 08:30
Ansvarig: MN
Rull-O Sandviken
Avresa från stora parkeringen på Lugnet kl 07:30
Ansvarig: AZ
Torsdag:
Snabbhetspass RK
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: AZ
Fredag:
Testrace sprint RF, Rörosvägen
Samling Livi kl 09:00 (första start ca 09:30)
Ansvarig: MN
v. 35
Måndag:
AIII RF, tröskel, 60 min kontinuerligt m impulser, cykelvägen
Samling 08:30, parkeringen vid Byggmax
Ansvarig: AZ
Tisdag:
AI löpning/SG, 3h, Stora mossen
Avfärd från Livi kl 08:00
Öppet pass med egen transport
Ansvarig: MN
Onsdag:
AIII hufs, 4 *ca 8 min, sprättande impulser inlagda, Lugnet
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Ansvarig: MN
RS-test skid-O:
Samling 15:00, Ingarvet, uppvärmd och klar
Torsdag:
Snabbhetspass RF
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: MN
Fredag:
Testrace dist RK (3or), individuell start, Skuggarvet (ca 30 min tävlingstid)
Samling 09:00, stora parkeringen vid Lugnet/frisbeegolfbanan
Öppet pass
Ansvarig: AZ
v. 34
Måndag:
AIII RK/stakning, Baggbo, tot 60 min eff tid
Avresa fr Livi kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
AIII RF, 5 *8-10 min, Högbo, 6 *30 sek
Samling Livi kl 08:30
Torsdag:
Snabbhetspass RK
Samling Livi kl 15:30
Fredag:
AIII löpning, 4 *10-12 min, terräng på Jungfruberget
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
v. 33
Tisdag:
AI löpning, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
AI MTBO, Lugnet
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
AIII RF, tröskel, 3 *20 min, Högbo (ledarfritt)
Samling Livi kl 08:30
Torsdag:
Snabbhetspass RF
Samling Livi kl 15:30
Fredag:
AIII+ löpning, bana, 3 *1200-800-400 (1 min vila, 5 min setvila)
Samling friidrottsbanan kl 08:30
Öppet pass
v. 32
Ingen gemensam träning på hemmaplan, läger.
v. 30-31
v. 30
Inga gemensamma pass
v. 31
Måndag:
AIII RF, Baggbo, ca 60 min eff tid
Avfärd fr Livi kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
Individuellt stöd fm
Torsdag:
AI valfri rull, förslag RK, 3h
Samling Livi kl 08:30
Fredag:
AIII+ löpning, 3000m bana + bonus
Samling friidrottsbanan kl 08:30
Öppet pass
v. 29
Måndag:
AIII RK, tröskel, 2 *25 min, 6 *20 sek max stakning uppför
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Tisdag:
AI löpning, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Fredag-Söndag:
DSA Summer Tour
Öppet, anmälan via mail
v. 28
Måndag:
AIII RF, tröskel, 6 *10 min m impulser, Rörosvägen
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Tisdag:
AI löpning, Vildmarksleden (ca 4h)
Avresa fr Livi kl 08:00
Öppet pass, ev med egen transport
Fredag:
AIII löpning, 15 min AII/tröskel (grusväg), 7 *1000m bana (2 min vila)
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
v. 26
Måndag:
AIII RF, cykelbanan, 1 *60 min med impuls var 6:e min
Samling Byggmax kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, långpass 3,5h
Samling rondellen upp till Stångtjärn kl 08:00
Öppet pass
Onsdag:
Individuellt stöd, ta kontakt vid intresse.
Torsdag:
AI crosspass RK+L+RK, ca 5h
Samling Livi kl 08:00
Öppet pass
Fredag:
AIII löpning, myr, ca 4-6 min intervaller, ca 40 min eff tid
Avresa från Livi kl. 08:30
v. 25
Måndag:
AIII RK/stakning, uppför/kuperat i Högbo, 5-6 *8-10 min (minst 3 st stakning)
Samling Livi kl 08:15
Tisdag:
AI löpning, långpass 3,5h
Samling Livi kl 08:00
Öppet pass
Onsdag:
Individuellt stöd, ta kontakt vid intresse. Annika finns till förfogande, Mattias uppbokad.
Torsdag:
AI rull, förslag RK, 3h
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
v. 24
Ingen gemensam träning på hemmaplan, läger i Idre.
v. 23
Måndag:
AIII stakning, 8 *ca 3,5 min tröskel (kuperat), 5 *1 min hårt (uppför)
Samling Livi kl 08:30
Tisdag:
AI löpning, 3h, Losten-Laktjärn
Samling Livi kl 08:30
Öppet pass
Onsdag:
Löptest skid-O
Uppvärmd, färdiga för start kl 09:00 vid startplatsen i Stångtjärn
Torsdag:
AI rull valfri stil, förslag RF
Samling Byggmax kl 08:30
Möte Skid-O
Livi kl 19-21
Fredag:
AIII löpning, 5-7 min intervaller, ca 35 min effektiv tid
Samling Byggmaxparkeringen kl 08:30
Öppet pass
