Måndag:
Genomgång inför sprinten i Falun
Livi kl 08:45 (tar max 30 min)
Tisdag:
AIII F, 10 min AII, sen 1-2-3-3-2-1 min AIII
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
Onsdag:
AIII F, 10 min AII, sen 1-2-3-3-2-1 min AIII
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Annika
Öppet pass
Onsdag:
AII F m inslag av impulser, 3 *10 min
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Torsdag:
Individuellt stöd styrka
I hallen kl 15-16
Fredag:
AIII K, 6 *5 min (2 intervaller bara stakning)
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Annika
Öppet pass
Måndag:
Skid-O, kapacitetsbana ca 30min åktid
Samling Lugnet, uppvärmd och klar för start kl. 09:30
Ta med egen SI-pinne
Öppet pass
Ansvarig: Annika
Tisdag:
A1
Samling Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Annika
Onsdag:
E-cup skiathlon
Samling Lugnet, start kl 09:30
D 10km och H 15km
Öppet pass
Ansvarig: Mattias Annika
Fredag:
Sprint F på WC-banan, 3-4 heat
Samling Lugnet, uppvärmd och klar för start kl. 15:30
Ansvarig: Annika
Måndag:
Individuellt stöd, 09-11
Ansvarig: Mattias
Onsdag:
AIII/AIII+ F sprintpass, prolog + dueller
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
Skid-o: kartlunch, 11:30-12:30, anmäl i kommentarer
Tisdag
AI 1,5-2h
Samling Lugnet kl 09:00:
Ansvarig: Annika
Onsdag:
AII/AIII K, 6 *5 min
Samling Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Mattias
Fredag:
E-cup 10/15 km F
Första start kl. 09:30
Öppet pass
Ansvarig: Mattias
Tisdag
AIII/AIII+ F, 6 *6 min
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Annika
Onsdag:
Individuellt stöd fm
Tisdag:
AI F 1.30-2h
Samling Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Annika
Skid-O:
OL-intervalller, löpning, labyrint på Dalavallen
Samling Livi kl. 09:30
Ansvarig: Kalle Dalin
Onsdag:
AIII K/stak, kontinuerlig tröskel, 60 min
Samling Lugnet kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Skid-O
Analysbana, skejt/stak/skid-O-skejt, ca 9 km.
Uppvärmd och klar för start kl. 09:00, Lugnet
Ansvarig: Annika
Tisdag:
AII K/stakning, 2 *15 min m impulser
Samling sparsnön kl. 09:00
Ansvarig: Tommy
Onsdag:
Träningsdag i Grönklitt i Falun
FM: AIII F/stak, 4*5min, 5 min 10"-20".
Samling skidstadion Lugnet kl. 09:00
EM: A1 SK 1.30-2h
Samling skidstadion Lugnet kl. 15:00
Ansvarig: Annika
Måndag:
Individuells stöd styrka, friidrottshallen
Kl 15-16:30
Ansvarig: Mattias
Tisdag:
AIII F, 4 *5 min, 5 min 10”-20”
Samling sparsnön kl 09:00
Ansvarig: Tommy
Onsdag:
AIII F, 4 *5 min, 5 min 10”-20”
Samling sparsnön kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Tisdag:
AI 1,5-2h
Samling på sparsnön kl 09:00
Ansvarig: AZ
Onsdag:
AIII K, tröskel, 3 *12 min
Samling på sparsnön kl 09:00
Ansvarig: AZ
EM:
Individuellt stöd kl 15:30
Fredag:
AIII F, 2 *20 min m impulser
Samling på sparsnön kl 09:00
Ansvarig: MN
Tisdag:
AII F, 3 *10 min m impulser
Samling på sparsnön kl 09:00
Onsdag:
FM: AII F, 3 *10 min m impulser
Samling på sparsnön kl 09:00
Skid-o: lunchmöte kl 11:30
EM:
Individuellt stöd kl 15:30
