E-cupsavslutning
Torsdag 21/4
Backsprint F
Samling: Källviksbacken kl 10:30
Avfärd gemensam transport: Livi kl 10:15
v. 13
Måndag
AIII valfri stil, 8-5-3-5-8 min, 2 *5 *10"-20"
Samling Lugnet kl. 09:00
Tisdag
AI valfri stil, 2h
Samling Lugnet kl. 09:00
v. 12
Tisdag
AI F 2h
Samling Lugnet kl. 09:00
Onsdag
AIII K tröskel, 60/80 min kontinuerligt
Samling Lugnet kl. 09:00
v. 11
Måndag
AII/AIII valfri stil, 8-6-4-2-1-(4 *30 sek)
Samling Lugnet kl. 09:00
Ledarfritt
Tisdag
AII/AIII valfri stil, 8-6-4-2-1-(4 *30 sek)
Samling Lugnet kl. 09:00
Ledarfritt
Tisdag Skid-O
Torrövning i förbindelse med intervallerna, Hana ansvarig.
Samling Lugnet kl. 09:00
v. 10
Måndag:
AII/AIII K, 5 *6 min
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
v. 9
Måndag:
AIII stakning, 3 *10 min med inslag av impulser
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Tisdag:
AI K/stakning
Samling Stångtjärn kl 08:45, alternativt avfärd fr Livi kl 08:30 (ange i anmälan om ni vill åka fr Livi)
Öppet pass med egen transport
Onsdag:
AII K, 2 *20 min med inslag av snabbhet
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Fredag:
AIII+ F, sprintpass
Samling Lugnet kl 09:00
v. 8
Tisdag
AIII stakning, 6 *5 min
Samling Lugnet kl 09:00
Onsdag
AIII stakning, 6 *5 min
Samling Lugnet kl 09:00
Skid-O:
Övning i Mora tillsammans med gymnasiet.
Avresa från stora parkeringen vid campingen kl. 12:00
Torsdag
Individuellt stöd kl 09:00-11:00
Fredag
AIII F tröskel, 3 *15 min
Samling Lugnet kl. 09:00
Öppet pass
v. 7
Måndag
AI K/stakning, Stångtjärn, 2,5h
Avfärd kl 08:30 fr Livi alternativt samling vid Stångtjärn kl 08:40
Öppet pass med egen transport
Tisdag
AII/AIII valfri stil, 3 *10 min + snabbhet
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Onsdag
Individuellt stöd, 8:30-10:30
Skid-O:
Torrövning
Samling Lugnet kl 09:00
v. 6
Måndag:
AIII valfri stil, 5 *5 min (varav 1 min AIII+)
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Tisdag:
AI K/stakning, Sörskog
Avresa fr Livi kl 08:00
Individuellt stöd, Lugnet kl 09:00
Onsdag:
SkidO – torrövning (Bente ansvarig)
Samling Lugnet kl 09:00
Ev Älvdalen
Fredag:
Testrace, 10 km K
Samling på stadion kl 15:00
Första start kl 15:30
v. 5
Onsdag:
AII stakning med inslag av snabbhet, 3 *10 min
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Torsdag:
Individuellt stöd
Fredag:
AIII valfri stil, 5 min tröskel, 2 *8 min 30”-30”, 5 min tröskel
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
v. 4
Ingen verksamhet på hemmaplan pga SM
v. 3
Måndag:
E-cup skiathlon 2*5km/2*7,5km
Samling Lugnet kl. 09:00, start kl. 09:30
Skid-O:
AI + torrövning, Erik ansvarig.
Samling Lugnet kl. 09:00, ta med kartställ
Tisdag:
Individuell stöd
Skid-O:
Labyrint-OL på Dalavallen. Ta med kartställ och stavar.
Läs mer här: http://idrottshogskolandalarna.blogg.se/2015/december/vecka-3.html
Anmäl er på orienterarnas blogg senast söndag kväll
Onsdag:
AII valfri stil 5*4min med fartökningar
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Fredag:
Individuellt stöd
v. 2
Tisdag:
Individuell stöd
Onsdag:
AII F, 5 *4 min med sprintstart och avslutande impuls
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Skid-O:
Torrövning
Samling Lugnet kl 09:00, ta med kartställ
Kartlunch kl 11:30
Fredag:
AIII stakning, 8-6-4-2-(5 *1 min)
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Iställt pga kyla!
v. 1
Tisdag
AII/AIII valfri stil, 1 *30 min AII, 2 *5 min 15"-15"
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet
Onsdag
Individuellt stöd
