Dala Sports Academy - Elit

 

Anmälan senast lördag kväll, tack.

 

Måndag

AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar

Samling Livi kl. 09:00

Ansvarig: Tommy

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Tisdag

AI löpning 2,5h

Samling rondellen Stångtjärn kl. 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Ledarfritt

 

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

 

Onsdag (ange vilket alternativ)

Alternativ 1:

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan, uppvärmd och klar för start kl. 09:30

Ansvarig: Annika

 

Alternativ 2:

AII/AIII RF vågintervaller, Sjulsarvet, 70 min

Samling Livi kl.09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM 1:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

 

EM 2:

Stabstyrka Livi kl.16:00 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Ingen planerad verksamhet på hemmaplan denna vecka pga elitläger i Sollefteå. 

 

Måndag

Anaerobt pass, löp/SG

Samling Vippstugan kl 09:00

Ansvarig: Emma

 

EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16-17

 

Tisdag

AI löpning Lugnet 2,5h

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass

Ledarfritt

 

EM: Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16-17

 

Onsdag

AIII RK tröskel, 2 längre drag ca 30 min, campingen - Skuggarvet – Urfjäll

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

EM: Stöd styrka med Mats på Lugnet 16-17

 

EM: Stabstyrka Livi kl.16 (ca 45min)

Ansvarig: Emma

 

Fredag

A3 hufs Källviken, 40-45min eff. tid (6-8min*5-6 + 1*5min 15"-15")

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Tommy

 

Anmälan senast lördag midnatt, tack.

 

Måndag

AIII stakning, 2 *(12 min tröskel + 8 min 40"-20" i dist tävlingsfart), Varpan

Samling Varpan kl. 09:15, färdig uppvärmda

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Tisdag

AI löpning med stavar 3h, Stora Mossen

Samling Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Annika

 

Onsdag

Testrace distans RF

Samling Järlindenkiosken uppvärmd och klar för start kl. 10:00

Ansvarig: Emma

 

Torsdag

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Tommy

 

Fredag

AIII löpning, tröskel, 10-12 min intervaller, 35-40 min eff tid, Jungfruberget

Samling Livi kl. 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Emma