Måndag:
AI Skidor
Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30
Tisdag:
AI Skidor
Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30
Support styrka/prehab, Mats i hallen 15:30-17:00
Onsdag:
Race skidor F
Eftersträvar en åktid på ca 20/25min
Första start kl. 09:30
SkidO
Kartlunch Livi kl 11:30
Torsdag:
AI Skidor
Vi finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30
Fredag:
AI Skidor
Mattias finns på plats på sparsnöspåret kl 09:00-10:30
Måndag:
AIII RF tröskel, 3 *ca 15 min, Högbo
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Tisdag:
AI löpning, 2-3h (kan anpassas), Lugnet
Samling Livi kl 08:30
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
Support styrka/prehab, Mats i hallen 15:30-17:00
Onsdag:
Testrace RK dist ind start, Skuggarvsrace
Första start vid campingen Lugnet kl 10:00
Ansvarig: Annika
Öppet pass
Torsdag:
Snabbhetspass RK
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: Mattias
Fredag:
AIII+ hufs, 5 *3 min, 5 min 10"-20", Mördarbacken
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Annika
Öppet pass
Anmälan senast lördag midnatt.
Måndag:
AIII/AIII+ stakning/RK, Kåretest + trösklar
Ta med egen klocka till tidtagningen!!
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Annika
Tisdag:
AI löpning, 2-3h (kan anpassas)
Samling Livi kl 08:30
Ledarfritt
Öppet pass
EM:
Mats O i hallen 15:30-17:00 för stöd styrka/prehab
Onsdag:
AIII RF, 10-8-6-4-2-1-(4 *30 sek dueller), progression i fart, Aspeboda
Samling på vägen nedanför Källviksbacken kl 09:20, uppvärmda och klara
Ansvarig: Annika
Öppet pass
Torsdag:
Snabbhetspass RF
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig.: Lucas L
Fredag:
AIII löpning, 3 *1200-800-400m på bana
Samling friidrottsbanan kl 09:00
Ansvarig: Filip D
Öppet pass
Anmäl er senast lördag kväll!
Måndag:
Sprintpass RK
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Skid-O
AIII tröskel löpO
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Hanna E
Tisdag:
AI löpning, 2-3h (kan anpassas)
Samling Livi kl 08:30
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
EM:
Mats O i hallen 15:30-17:00 för stöd styrka/prehab
Onsdag:
AIII hufs/SG, 5 *4-5 min hufs + 2 *5 min 10"-20" sprättande, Lugnet
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Mattias
Öppet pass
Info Uusitalo
Livi kl 13:00
Torsdag:
Snabbhetspass RK
Samling Livi kl 15:30
Ansvarig: Mattias
Fredag:
AIII(/AIII+) RF, 40 min kontinuerligt arbete (start tröskel, progressiv ökning), Högbo
Samling Livi kl 09:00
Ansvarig: Mattias
