Dala Sports Academy - Elit

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag fm:

A3 RK/stakning tröskel Baggbo, 45-60min eff.tid

Avresa från Livi kl 8.30

Ansvarig: Annika

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 Löpning 3h, Staberg

Avresa från Livi kl. 08:15

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika (Jimmie & Emma löper med er)

 

Tisdag em1:

Påkopplingspass + ÖK-fokus

Samling friidrottshallen kl. 15:30 16:00

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em2:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Onsdag fm:

A1 cross 4h, stakning/löp/stakning

Samling Livi kl. 08:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag fm:

A1 cykel 2-3h, ange lvg eller mtb

Samling Livi kl 08:30

Ansvarig mtb: Annika       

 

Torsdag em1:

A1 RK 2h med teknik & imp

Samling Livi kl 15:30 16:00

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em2:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Fredag:

3000m + bonus

Samling friidrottsbanan kl. 09:30, färdig uppvärmd.

Vi kör spänst tillsammans kl. 09:30.

Öppet pass                          

Ansvarig: Annika

 

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag fm:

A3+ Sprint SF Amsberg

Avresa från Livi kl 8.30

Ansvarig: Johan

 

Måndag em:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag fm:

A1 Löpning 2,5-3h delar av Vildmarksleden Bjursås  

Avresa från Livi kl. 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika

 

Tisdag em:

Genomgång styrka med Mats kl. 16:00-18:00

Anmälan till [email protected]

 

Onsdag fm:

Påkopplingspass + ÖK-fokus

Samling friidrottshallen kl. 09:00

Ansvarig: Johan

 

 

                     

 

Anmälan senast lördag midnatt!

 

Måndag fm:

A3 Tröskel A3 RF tröskel Baggbo, 45-60min effektiv tid

Avresa från Livi kl 8.30

Ansvarig: Annika

 

Måndag em 1:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Måndag em 2:

A1 stakning 2h

Samling Byggmax kl. 15:30

Ansvarig: Johan

 

Tisdag fm:

A1 Löpning 2.5-3.0h Stångtjärn, Källslättspåret  

Samling kl. 8:30 Stångtjärnsstugan

Öppet pass

Ansvarig: Johan

 

Tisdag em 1:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Tisdag em 2:

Cirkelstyrka 30min + ÖK-fokus med A1-A2 + spec-drag, 45-60min

Samling friidrottshallen kl. 15:30. För de som bara  kör ÖK-fokus, kl. 16:00 Livi.

Ansvarig: Annika

 

Onsdag fm:

Cross RK/löp/RK/löp/RK runt Runn.

Samling Livi kl. 07:30

Ansvarig: Johan

 

Torsdag fm:

A1 cykel, lvg eller MTB, 2-3h.

Samling Livi kl. 08:30

Ansvarig: Annika för MTB och Johan lvg

 

RF 2-2,5h

Avresa från Livi 08:45

Ansvarig: Annika & Johan 

 

 

Torsdag em 1:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

 

Torsdag em 2:

A1 RK 2h

Samling Livi kl. 15:30

Ansvarig: Johan

 

Fredag fm:

A3 hufs Källviken, 8-9min, tot 40-45min

Avresa från Livi kl 08:30

Öppet pass vid egen transport

Ansvarig: Annika