Dala Sports Academy - Elit

v.40

Publicerad 2020-09-25 17:17:17 i Allmänt

Måndag

AIII- RK Asfaltsbanan

Ihållande tröskel 40-60min  (innehållande en kortare del ÖK)

Vi snurrar på ett 5,7km varv.

Samling: Stadion 9:30  färdig uppvärmd

Ansvarig: Annika

 

Tisdag:

AI Löp alt AI Rull med moment (spec-drag, teknik)  på innerstadion/banan  2.0-3.0h

Löpturen utgår från stadion kl 8.30

A1 rull samling stadion kl. 8:30

 

Onsdag:

Impulspass RK

Samling färdiguppvärmd 9:30 stadion

Ca 16 impulser uppdelade på 4 stationer.

Ansvarig: Johan

 

Torsdag:

Race RF 11/16,5km  alt AIII- RF

Start AIII- Ca 8:45-9:00 beroende på effektiv tid (önskar att ni är klar till racestart)

4kmsvarv* 3-5st   Vila: från dalahusstugan ner till stadion

Ansvarig: Johan

 

Start Race 10:00 Stadion  

Individuell start  (30sek startmellanrum)

2*5,7km

3*5,7km

Se separat karta i bifogad fil

Ansvarig: Annika

Kommentarer (18)

v.39

Publicerad 2020-09-18 18:56:44 i Allmänt

Måndag: 
AIII- Stak Källvikens slalombacke
12*2min  + 25min 45-15
9.30 uppvärmda
Ansvarig: Annika
 
Tisdag: 
AI Löp 2-3h
Önska område på bloggen
Alternativt Individuellt stöd Rullskidor
 
Onsdag: 
Impulspass RF Stadion
Uppvärmda 9:30
Ca 15-20impulser 
Ansvarig: Johan
 
Tors-Fre: 
Checkpass Bandet 
Se Separat info på mail
Kommentarer (8)

v.38

Publicerad 2020-09-10 12:42:00 i Allmänt

 

Måndag:

A3 RK 40”-20” i 35min

Start vid Lilltäkt, se karta ”Lilltäkt”, kl. 10:00, färdig uppvärmd.

Tjejerna kör Lilltäkt till toppen Urfjäll ca 35min.

Killarna kör 2st 40/20-bort från starten och sen resterande del mot toppen på Urfjäll. Ca 35min

Ansvarig: Annika

 

Tisdag: (GP-tävling cykling på stadionområden mellan kl 08:00-10:00, så fint om ni undvik att vara där just då.)

Torsby, info skickas till anmälda.

 

Onsdag:

Torsby

 

Torsdag:

A3- RS Baggbo, valfri stil. Effektiv tid 50-70min

Avresa från DSA-huset kl. 08:30

Ansvarig: Johan

 

Kommentarer (15)

v.37

Publicerad 2020-09-03 16:03:00 i Allmänt

 

OBS! Anmälan till måndagens pass senast söndag kl.15:00 pga förberedelser. 

 

Måndag:

A3+ sprint RK Krondiket

Prolog, 3 heat, epilog

Första start prolog kl. 9:45

Öppet pass med anmälan fram till kl 20:30 söndag. 

Ansvarig: Annika               

 

Tisdag fm:

A1 löpning 3h, Stångtjärn 

Samling kl. 08:30 parkeringen direkt efter rondellen, bakom dagis. 

Öppet pass

Ledarfritt

 

Tisdag em:

Annika finns i friidrottshallen kl. 16:30-17:00 för er som vill göra några mätningar.

Kontakta Annika för tidsbokning.

 

Onsdag:

Impulspass RF inkl. fotografering. Gärna DSA-kläder på. 

A1 RF, impulspass ca 1h.

Samling stadion kl. 09:30

Ansvarig: Mattias

 

Torsdag fm:

A3- RS Baggbo, valfri stil. Totaltid 50-60min.

Avresa från DSA-huset kl. 08:30

Ansvarig: Annika

 

Torsdag em:

Annika finns i friidrottshallen kl. 16:30-17:00 för er som vill göra några mätningar.

Kontakta Annika för tidsbokning.

 

Kommentarer (25)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela