v.5
Inga gemensamma träningar denna vecka då det är SM i Sundsvall.
v.4
Måndag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
A3/A3+ SF m sprintinslag, prolog + ca 5 st á 30"-2min dueller
Samling skidstadion Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Tommy
Öppet pass
EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00
Onsdag:
Individuellt stöd, Emma & Annika finns till förfogande.
Ta kontakt med den tränaren ni önskar hjälp med.
Torsdag:
A2 SK 3*12min, där minst 1 intervall är stakning
Samling skidstadion Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Emma
EM:
Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00
Fredag:
A3 SK, tröskel/A3, K 5-5-3-3-2-2-1-1-30"-30", stegrande intensitet
Samling skidstadion Lugnet kl. 09:00
Ansvarig: Emma
v.3
Måndag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00
Onsdag:
A3 stakning, tröskel, kontinuerligt arbete 45/60 min
Samling kl.9 Skidstadion Lugnet.
Ansvarig: Emma
Öppet pass
Torsdag:
Individuellt stöd 09:00-10:30
EM: Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00
Fredag:
Race dist K/F (mot SM eller Ulricehamn)
Första start 09:30
Ansvarig: Annika
Öppet pass
v.2
Måndag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Tisdag:
A2/A3 K tröskel, 3-4*12min med 8-10 korta impulser.
Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00
Ansvarig: Annika
Öppet pass
EM:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00
Onsdag:
A2/A3 K tröskel, 3-4*12min med 8-10 korta impulser.
Samling utanför vallabodarna på konstsnön 09:00
Ansvarig: Emma
Öppet pass
Torsdag:
Individuellt stöd 09:00-10:30
Emma eller Tommy
EM:
Stöd styrka med Mats i Ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00
