Dala Sports Academy - Elit

Måndag:  

E-cup 1, distans SF. Dam ca 25 & herr ca 35-40 min

Första start kl. 10:00, vi är på plats från kl. 09:30.

Ansvarig: Emma

Öppet pass

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

Tisdag:

E-cup 2, sprint SK.

Prologstart 09:30

Kvart 10:05

Semi 10:35

Final 11:00

Ansvarig: Annika

Öppet pass

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen kl. 16:00-17:00

Torsdag:

A3 tröskel F, 3-4*12 min + 5*45sek stakning

Samling sparsnön utanför vallabodarna kl. 09:00

Ansvarig: Emma

Öppet pass

EM:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

Emma: 070-518 28 82

Annika: 072-560 64 38

Tommy: 073-575 21 08

Måndag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Tisdag:
Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Onsdag:
A3 tröskel K, 3 *12 min

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

Torsdag:

Individuellt stöd kl. 09:00-10:30

Ansvarig: Annika

Anmäl på bloggen och ta direktkontakt med ansvarig tränare vad ni vill ha hjälp med.

EM: Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

Fredag:

A3 stakning 5*5min + 5min 15"-15"

Ansvarig: Emma

Öppet pass

Samling sparsnön kl.09:00

Ange vilket alternativ och fm eller em. 

Måndag:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Tisdag:

Alt. 1:

A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Ledarfritt (ev. Annika)

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

Alt.2:

A3 F, 10 min AII, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag), sista två intervallerna är stakning.

Ledarfritt (ev. Annika)

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Onsdag:

Alt. 1:

A2 F m impulser, 2 * 15 min + 4*45sek stakning

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

Alt. 2:

A3, 10 min A2, 1-2-3-3-2-1 min A3 (sprintinslag), sista två intervallerna är stakning.

Ansvarig: Annika

Öppet pass

Samling sparsnön kl. 09:00

Torsdag:

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00

Gemensamma träningar v.46

Måndag

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Tisdag

AII F med impulser, 2*15min

Samling sparsnön uppvärmd och klar 9:30

Öppet pass

Ansvarig: Emma

EM:

Stöd styrka med Mats i Friidrottshallen 16:00-17:00

Torsdag

EM

Stöd styrka med Mats på ryssgymmet, Lugnet kl. 16:00-17:00