Dala Sports Academy - Elit

v. 35

Publicerad 2017-08-25 15:05:00 i Allmänt

I och med att många av åker Alliansloppet i helgen öppnar vi också

måndagens pass.

 

Anmälan innan midnatt lördag.

 

Måndag

AIII RF, 50 min kontinuerligt arbete, tröskel 40 min, mer tryck sista 10 min, Högbo

Samling Livi kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

 

SkidO:

Kartlunch Livi kl. 11:30

Ansvarig: Annika

 

Tisdag

AI löpning 3h

Samling Livi kl 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

 

EM:

Mattias i hallen för ind stöd styrka kl 15:30-16:00

 

Onsdag

AIII/AIII+ RK/stakning, Kåretest + trösklar

Samling Livi kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

SkidO:

A3/A3+ intervaller + RullO Galgberget

Samling cykelvägstunneln vid Bilmetro kl 08:30, färdig uppvärmd.

Efter intervallerna visar Bente er till rullO-starten.

Ansvarig: Annika

 

Torsdag

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: Annika

 

Fredag

AIII löpning m stavar, 12 *3 min (1 min vila), Stora mossen

Avfärd fr Livi kl 08:30

Öppet pass, ev med egen transport

Ansvarig: Annika

 

Kommentarer (30)

v. 34

Publicerad 2017-08-18 11:39:00 i Allmänt

Gemensamma träningar v. 34

 

Måndag

Testrace sprint RF, Rörosvägen

Första start kl 09:30 (gemensam avfärd från Livi om man vill kl 08:50)

Ansvarig: Mattias

 

Tisdag

AI löpning 3h, Stångtjärn

Samling vid parkeringen vid Stångtjärnsrondellen kl 08:30

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

 

EM:

Mattias i hallen för ind stöd styrka kl 15:30-16

 

Onsdag

AIII stakning, 12-10-8-6-4-2-1-(4 *30 sek dueller), progression i fart, Varpan

Samling Livi kl 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Torsdag

Snabbhetspass RK

Samling Livi kl 15:30

Öppet pass

Ansvarig: Mattias

 

Fredag

AIII+ löp backrace & tröskel hufs, Hackmora

AIII hufs med inlagda impulser, 6-8min drag, 40 min effektiv tid.

Samling Livi kl 08:30 09:00

Öppet pass

Ansvarig: Annika

 

Då det är Alliansloppet nästa vecka så kommer det vara många borta under andra halvan av veckan. Därför kör vi fler pass än vanligt som ”öppna”.

Kommentarer (32)

v. 33

Publicerad 2017-08-11 22:11:02 i Allmänt

Tisdag:

AI löpning, 3h

Samling Livi kl 08:30

Ledarfritt – öppet pass

 

Onsdag:

AIII RK/stakning, 45 min kontinuerligt arbete + 4 *40 sek dueller, Rörosvägen

Samling Livi kl 09:00

Ansvarig: Mattias

 

Torsdag:

Snabbhetspass RF

Samling Livi kl 15:30

Ansvarig: Annika

 

Fredag:

AIII/AIII+ löpning, terrängtröskel i uppv, sen 3 *1200-800-400m bana

Samling friidrottsbanan kl 09:00

Ansvarig: Mattias

Öppet pass

Kommentarer (28)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela