v. 5
Onsdag:
AII stakning med inslag av snabbhet, 3 *10 min
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Torsdag:
Individuellt stöd
Fredag:
AIII valfri stil, 5 min tröskel, 2 *8 min 30”-30”, 5 min tröskel
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
v. 4
Ingen verksamhet på hemmaplan pga SM
v. 3
Måndag:
E-cup skiathlon 2*5km/2*7,5km
Samling Lugnet kl. 09:00, start kl. 09:30
Skid-O:
AI + torrövning, Erik ansvarig.
Samling Lugnet kl. 09:00, ta med kartställ
Tisdag:
Individuell stöd
Skid-O:
Labyrint-OL på Dalavallen. Ta med kartställ och stavar.
Läs mer här: http://idrottshogskolandalarna.blogg.se/2015/december/vecka-3.html
Anmäl er på orienterarnas blogg senast söndag kväll
Onsdag:
AII valfri stil 5*4min med fartökningar
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Fredag:
Individuellt stöd
v. 2
Tisdag:
Individuell stöd
Onsdag:
AII F, 5 *4 min med sprintstart och avslutande impuls
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Skid-O:
Torrövning
Samling Lugnet kl 09:00, ta med kartställ
Kartlunch kl 11:30
Fredag:
AIII stakning, 8-6-4-2-(5 *1 min)
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet pass
Iställt pga kyla!
v. 1
Tisdag
AII/AIII valfri stil, 1 *30 min AII, 2 *5 min 15"-15"
Samling Lugnet kl 09:00
Öppet
Onsdag
Individuellt stöd
